青少年时期是人生中最为关键和脆弱的时期，因为这个时期的孩子们面临着巨大的生理和心理变化，同时还要应对学习、社交、家庭等方面的压力，因此很容易出现心理障碍问题。
这些问题可能包括情绪不稳定、焦虑不安、自卑、孤独等等。
而这些问题如果得不到及时和有效的帮助，就会对孩子的成长和发展造成不利影响。
因此，青少年应该学会如何自我调节，来帮助自己缓解压力和解决问题。
首先，青少年需要认识到自己的情绪状态，学会表达自己的情感。
青少年的情绪往往比较复杂，他们可能会有愤怒、恐惧、焦虑等不同的情绪。
孩子们应该学会辨认这些情绪，了解情绪的起因和影响，并学会用适当的方式表达自己的情感。
例如，可以通过写日记、与朋友谈心、与家长交流等方式来缓解情绪状态。
其次，青少年需要学会放松自己的身心，缓解焦虑和压力。
青少年时期的孩子们往往要应对学习、考试、社交等多方面的压力，这些压力容易导致他们感到焦虑和紧张。
因此，青少年需要学会放松自己的身心，缓解压力。
例如，可以通过听音乐、做瑜伽、进行深呼吸等方式来放松自己的身心。
第三，青少年需要学会积极面对问题，寻求有效的解决方案。
青少年时期的孩子们面临着各种各样的问题，例如学习成绩、人际关系、家庭问题等等。
面对这些问题，青少年需要学会积极面对，寻求有效的解决方案。
例如，可以通过与老师、家长、朋友交流，寻求他们的建议和帮助，或者自己思考和研究解决方案。
最后，青少年需要注意自己的身体健康和生活习惯，这也是调节心理健康的重要一环。
青少年时期的孩子们往往熬夜、吃不规律、缺乏锻炼等等，这些不良的生活习惯会对身体和心理健康造成不利影响。
因此，青少年需要注意自己的身体健康和生活习惯，并采取积极的措施来改善。
总之，青少年心理健康的自我调节需要从多个方面入手，包括认识自己的情绪状态、放松身心、积极面对问题、注意身体健康和生活习惯等等。
只有通过积极的努力和学习，青少年才能够更好地调节自己的心理健康，保持身心健康。