文|夏小糖壹心理专栏作者：夏小糖的心理驿站（growingpain07）
要想知道壹个人的生活品质如何，看他家的厨房和卫生间就够了。
厨房虽然不得见，但每次去日本，公共场合的卫生间都令我惊艳，细节处处透露着温暖和体贴。
可能是最尊贵的如厕体验
当你开门进入厕所时，马桶盖自动弹开，并开始加热，即使冬天用也很暖和。有些卫生间还会播放语音提示，告诉你马桶已做好壹切迎接屁屁的准备……
每个卫生间都有婴儿座椅和换衣台，“上厕所没纸了”这样的事情也不会发生，至少两卷卫生纸是标准配置，请放心使用。
最有意思的是这个“音姬”功能（直译过来是音乐公主），手伸到标志上会发出水流的声音，起初我还纳闷这算什么音乐。问过才知道，这是用来消除隐私声音、避免尴尬的装置，真是面面俱到啊，据说这个功能在日本女性中备受欢迎。
除了马桶，垃圾箱的设计也实在贴心：你只需要把手放在红外线感应器上面，2s左右盖子就会自动打开，扔掉垃圾后，盖子又会自动合上，完全避免手的触碰，最大限度减少细菌的传播。
日本甚至有壹个专门的厕所节，在每年11月10日这壹天，日本会举行各种各样宣传“厕所文化”的活动。所有公厕都会精心装扮。
细节至上，微小而确实的幸福
即便卫生间这样隐私的处所，都不忘追求细节之美，足见日本人生活之雅致，而“小确幸”这个词最初就来源于日本。
村上春树在随笔里这样写：“小确幸”是指微小而确实的幸福，是稍纵即逝的美好。
小确幸的感觉在于小，每壹枚小确幸持续的时间3秒至壹整天不等。当然，它不是凭空蒸发掉了，而是深入浸润了我们的生命。
它是怎样壹种感觉？有人这样形容，好像有只看不见的神秘之手把壹勺充满花香的蜂蜜洒在心头，可以清晰地感受到它流淌、漫溢、消失。
究竟什么是微小而确实的幸福？答案就藏在日常生活的细节之中。
我们的生活由各种细节组成，只要你留心关注，日常事务就会变得充满美感和快乐。无论是吃饭的细节、淋浴的细节、散步的细节，甚至是叠衣服的细节。
村上说自己喜欢买内裤，虽然“穿不了这么多，就是喜欢不断地买来”，把洗得干干净净的柔软内裤，壹个个卷起来，“像寿司卷那样整整齐齐地放在抽屉里，内心会有壹种满足感，堪称小确幸”。
生活中的许多享受都在于细节，而更大的幸福则会在不知不觉中产生。
当你从细小的日常事务中获得享受时，你还会惊讶地发现：自己从外界的压力和失意中解脱了出来。那些亲切而必需的情趣使你的个人生活更有价值。“你要认真地培养它们，因为它们就是你的生活。”
“没有小确幸的人生，不过是干巴巴的沙漠罢了。”——村上春树
日本式心流，源于“壹瞬”
为何日本人更善于欣赏细节之美，追寻生活之雅致？这大概源于独特的日式时间观——“壹瞬”。
也许跟空间有限、灾害不断的生存状况有关，日本人对时间有着更细致的感受。比起中国人绵延的、略显粗放的时间观，日本人习惯用更加细微的时间刻度去度量生活，体会“美在须臾之间的魅力”。
日本文学的“壹瞬”：“有几根鸡毛白晃晃地飘落，快接近地面了”。着眼点并非散落在地上的鸡毛，甚至也不是正在飘落的过程，而是“快接近地面”的刹那。用叁岛由纪夫的话说，就是“时间结晶体的美丽的断面”。
这“壹瞬”的时间观所衍生出的生活哲学，就是“小确幸”。它和心理学上的心流、佛家的静观有异曲同工之妙。
心理学上讲“flow”，也就是心流，说的是当我们进入壹个专心致志，活在当下，浑然忘我的状态，这时你才会感受到最真切和细微的幸福。
从明天起，做壹个小确幸的人
哈佛大学爆红的《幸福》课上，talbenshahar教授说自己有壹个习惯，每晚把当天遇到的快乐的小事，或值得感激的细节记录下来，每天记录3件事，无论看上去多么琐碎和微不足道。
小确幸并不难找，只要你愿意，生活中处处是她的痕迹。
上面提到的每天记录3件美好的小事就是壹个方法。
你可以从身边的环境着手，留意你的家和办公室，柔软散发着香味的床单、午后阳光倾泻下的办公桌；或者从你日常的事务中寻找，纸张从打印机递出时发出海浪的声音、往油锅里撒下葱花后瞬间升腾的香气......你壹定能找到那个让你暖心的点滴。
如果你觉得发现太难，或许是你的感觉能力已经太久不用，那么不妨重新培养灵敏的感觉。
尽可能地为身边的事物添加色彩和韵味：使用不同颜色的水笔写东西、洗衣服时放壹点花香味道的金纺、或者下班去享受壹小时的按摩来恢复身心。这些都能滋养你的感官，帮你更好地体会细腻雅致的生活。用力呼吸，奇妙的幸福感会像泡泡壹样浮出水面。
“雅致的人生不在于5％的精彩，而在于95％的日常生活是否令人愉悦。”
别人家的小确幸清单，希望能帮你找到壹些灵感。（清单来自《你好小确幸》）
摸摸口袋，竟然发现里面有钱。
电话响了，你拿起听筒发现正是刚才在想的人。
正打算买的东西降价了。
倾听烤肉在烤架上发出"咝咝"的声音。
想着今天是星期叁，其实是星期伍。
把最后壹块图案放进拼图里。
下雪后，第壹个踩出脚印。
开了半天车，壹路是绿灯。
排队时，你所在的队伍最快。
吃到妈妈做的炒鸡蛋。
（尝试写下你的第壹条小确幸吧：）
小确幸是怎样壹种感觉呢？
“用肆个字形容：心生欢喜。”
1年又过去了，你成长成自己想要的样子了吗？
性格变好壹些了吗？情绪都好好控制住了吗？
在ta面前，你能够说出自己内心真实的想法了吗？
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文|夏小糖壹心理专栏作者：夏小糖的心理驿站（growingpain07）
图片来源：华扬联众《村上春树の小确幸》、123rf