青少年心理调适能力是指青少年在面对生活中的各种压力和挫折时，能够有效地应对和调整自己的情绪、态度和行为，以适应环境变化，保持心理健康和稳定。
这种能力包括了认知、情感和行为三个方面。
首先，青少年应该具备正确的认知能力。
他们需要学会正确地理解自己和周围环境的问题，避免过度解读和负面思维，以免造成不必要的焦虑和抑郁情绪。
同时也要学会从不同的角度看待问题，以便更全面地理解和处理问题。
其次，青少年需要具备良好的情感调适能力。
这包括了情绪感知能力、情绪表达能力和情绪调节能力。
他们需要学会正确地感知自己的情绪，及时表达自己的情感，以及有效地调节自己的情绪，以便保持心理健康和稳定。
最后，青少年还需要具备积极的行为调适能力。
他们需要学会采取积极的行动来解决问题，而不是仅仅停留在消极的抱怨和埋怨中。
他们需要学会制定合理的目标和计划，以便更好地应对挑战和压力。
总之，青少年心理调适能力是一项非常重要的能力，它可以帮助他们更好地应对生活中的各种困难和挫折，保持心理健康和稳定，为未来的成长打下坚实的基础。