青少年心理焦燥睡不着觉的原因有很多，比如学习压力、人际关系、家庭问题等等。
以下是一些可能的解决方案。
1. 定期锻炼身体。
运动可以释放身体中的紧张情绪，帮助缓解焦虑和压力。
可以选择自己喜欢的运动方式，比如跑步、游泳、瑜伽等等。
2. 建立良好的睡眠习惯。
保持规律的作息时间，尽可能在同一时间入睡和起床。
减少使用电子产品的时间，特别是在睡觉前。
可以试试听轻柔的音乐或者冥想来帮助入睡。
3. 学会放松。
可以尝试深呼吸、渐进性肌肉放松等方法来缓解身体的紧张情绪。
也可以选择参加瑜伽、冥想等课程，学习更深层次的放松技巧。
4. 与家人和朋友沟通。
有时候，与亲密的人分享自己的感受和困惑，可以帮助缓解心理上的压力和焦虑。
尽可能与家人和朋友保持联系，分享自己的生活和情感。
5. 寻求专业帮助。
如果自己的焦虑和压力一直无法得到缓解，可以考虑寻求专业的心理咨询师或者医生的帮助。
他们可以提供更专业和个性化的解决方案，帮助你找到缓解焦虑的方法。
总之，缓解心理上的焦虑和压力是一个长期的过程，需要不断地积累和尝试。
希望以上方法可以对你有所帮助。