为了帮助青少年在运动中获得更好的表现和更健康的心理状态，以下是一些青少年运动心理训练方法：1. 目标设定：青少年需要明确自己的目标，例如提高运动成绩、增强体能或者锻炼耐力等。
通过设定目标，青少年能够更好地集中注意力，并且为自己的努力付出感到更有动力。
2. 自我反思：青少年需要学会反思自己的表现，包括自己的优点和不足。
通过自我反思，青少年能够更好地理解自己的情绪状态，并且找到改进自己的方法。
3. 焦虑管理：在竞技中，青少年可能会感到紧张和焦虑。
通过深呼吸、放松肌肉和正面思考等方法，青少年可以有效地控制自己的情绪，减轻紧张感。
4. 成功体验：青少年需要获得成功体验，例如赢得比赛或者完成个人目标。
这些成功体验能够增强青少年的自信心和自尊心，激发他们更加努力地训练。
5. 团队建设：团队建设是青少年运动心理训练中的另一个重要方面。
通过团队合作，青少年可以学会互相支持和合作，增强自己的团队意识和凝聚力。
6. 意识流训练：意识流训练是一种静态冥想练习，可以帮助青少年放松身心，减轻压力和焦虑感。
这种训练可以帮助青少年集中注意力，提高运动表现。
以上是一些青少年运动心理训练方法，通过这些方法，青少年可以更好地掌控自己的情绪和表现，获得更好的运动成绩和更健康的心理状态。