青少年心理调适方法有很多，以下是几种常用的方法:1. 培养良好的生活习惯。
青少年需要有充足的睡眠、健康的饮食和适量的运动。
这些习惯有助于维持身体健康，减少心理压力。
2. 建立良好的人际关系。
与家人和朋友保持良好的沟通和互动，可以减轻青少年的孤独感和焦虑感。
3. 学习放松技巧。
青少年经常面临学业压力和考试焦虑，学习放松技巧如深呼吸、冥想和瑜伽可以帮助他们缓解压力。
4. 建立自信心。
青少年在成长过程中容易出现自卑和自我怀疑的情况。
家长和老师可以帮助他们树立自信心，鼓励他们发挥自己的优点和才能。
5. 寻求专业帮助。
如果青少年的心理问题较为严重，建议寻求专业的心理咨询和治疗帮助。
总之，青少年心理调适需要多方面的帮助和支持。
家长、老师、朋友和专业人士都可以为他们提供必要的支持和指导。