青少年时期是人生中一个很重要的阶段，他们正在经历许多身体和心理上的变化。
在这个时期，他们需要特别的关注和照顾，以确保他们身心健康。
以下是一些建议，可以帮助青少年在上学期间调养心理。
1. 建立良好的作息习惯青少年需要足够的睡眠和休息，以帮助他们保持身体和心理的健康。
他们需要每天规律地睡觉和起床，以确保他们得到足够的睡眠。
同时，他们应该避免在晚上使用电子设备，以保持大脑的放松状态。
2. 每天锻炼锻炼可以帮助青少年保持身体健康，并减轻压力和焦虑。
他们可以参加体育活动，或者在家里做一些简单的运动，如跳绳、打篮球等。
3. 学会管理时间青少年需要学会管理自己的时间，以确保他们有足够的时间来完成学校的作业和其他活动。
他们可以使用日历或提醒器来帮助他们管理时间。
4. 培养良好的社交习惯青少年需要与家人和朋友保持良好的关系，以帮助他们建立健康的社交习惯。
他们应该学会与他人交流和沟通，并尊重他人的观点和感受。
5. 管理情绪青少年需要学会管理自己的情绪，以应对生活中的挑战和压力。
他们可以学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，以帮助他们缓解压力和焦虑。
6. 保持学习动力青少年需要保持学习动力，以帮助他们取得好成绩。
他们可以设定目标，并为实现这些目标而努力。
同时，他们也应该学会给自己一些奖励，以保持动力。
总之，青少年需要在上学期间调养心理，以确保他们身心健康。
他们需要遵循上述建议，并与家人和朋友保持良好的关系。
同时，他们也应该寻求帮助，如果他们需要的话。