青少年是一个人生命中非常重要的阶段，这个阶段的青少年正处于生理、心理、社会等各方面的转变和发展中，因此需要进行心理调适来保持身心健康。
以下是一些建议：1. 建立积极的心态。
青少年要学会积极面对生活中遇到的挫折、困难和挑战，不要轻易放弃，要有信心和勇气去克服困难。
可以通过阅读励志书籍、听取成功人士的经验分享等方式来建立积极的心态。
2. 加强自我认知。
青少年需要了解自己的性格、兴趣爱好、优点和缺点等，这有助于他们更好地了解自己，自我调适。
可以通过参加各种活动、与他人交流、阅读心理学书籍等方式进行自我认知。
3. 培养良好的人际关系。
青少年要学会与他人建立良好的关系，包括与家人、朋友、老师等人的关系。
可以通过多参加社交活动、主动与他人交流、学会倾听等方式来培养良好的人际关系。
4. 学会控制情绪。
青少年要学会控制自己的情绪，包括控制愤怒、焦虑、沮丧等负面情绪，以及表达自己的情感。
可以通过练习冥想、运动、写日记等方式来控制情绪。
5. 建立健康的生活方式。
青少年要养成健康的生活习惯，包括定时作息、合理饮食、适度运动等，这有助于提高身体素质和心理素质。
可以通过制定计划、寻求专业建议等方式来建立健康的生活方式。
通过以上的建议，青少年可以自我调适，保持身心健康，更好地面对未来的挑战和机遇。