现代社会的竞争压力越来越大，而青少年是这种压力的主要承受者之一。
青少年的身心发展处于一个关键阶段，因此，他们面对的压力可能会对他们的身心健康产生负面影响。
为了帮助青少年减轻压力，以下是一些心理学建议，可以帮助他们自我减压。
首先，青少年应该学会有效的时间管理。
时间管理是减轻压力的一个重要因素，因为它可以帮助他们更好地组织自己的日常活动，减少因时间不足而产生的压力。
要做到这一点，他们可以制定一个合理的时间表，设定优先级，并坚持遵守。
其次，青少年可以通过发展自己的兴趣爱好来减轻压力。
兴趣爱好可以帮助他们放松身心，舒缓紧张情绪，并且有助于发展他们的个性和特长。
这些爱好可以包括外出运动、听音乐、看电影、玩游戏等等，只要是符合他们兴趣的活动。
此外，青少年可以通过积极的社交活动来减轻压力。
社交活动可以帮助他们建立良好的人际关系，获得支持和鼓励，并且可以帮助他们摆脱孤独和无聊。
在社交活动中，他们可以学习如何与人相处，表达自己的想法和情感，并且可以获得更多的生活经验。
最后，青少年可以通过学习一些放松技巧来减轻压力。
这些技巧可以包括深呼吸、冥想、瑜伽等等。
这些技巧可以帮助他们放松身心，减少身体的紧张感，并且可以增强他们的内心力量，提高他们的抗压能力。
总之，青少年面对的压力是不可避免的，但是通过学习一些有效的减压方法，他们可以更好地应对压力，保持身心健康。
以上是一些心理学建议，希望可以对青少年减压有所帮助。