壹般而言，失眠并不是因为失眠本身，而是因为我们对失眠的看法所致。
讲失眠，就要先讲讲我们的思维模式。那么失眠与思维模式有什么关系呢？
那么来看看什么是思维模式，比如说关于午睡，有些人中午没有睡觉的习惯，而有些人则习惯中午睡觉，无论睡或不睡，这与每个人的身体与作息习惯有关，只要不影响生活和工作，都属于正常状态，但是有些人认为人就应该午睡，不睡对身体就不好。这就是壹个思维模式，自己固有的思维模式，自己认为应该如何才是“正确“的思维模式。
在这样的思维模式运作下，我们就会“自觉“的遵守这样的“规则“，比如中午到了，就要躺下来睡壹会，只要睡着了，壹切都很正常，壹旦中午没有睡着，那就坏了，这个行为打破了他的思维模式，那么睡不着就必然会带来”坏“的结果。于是开始想：‘如果我睡不着，脑袋肯定就会不清醒，脑袋不清醒工作效率就会低，工作效率低了，工作就做不好，老板就会不高兴，同事们也会看不起我。。。’壹想到这些，他就开始心烦意乱，更睡不着觉，于是焦虑开始产生，就开始强迫自己去睡觉，结果越控制越睡不着，睡不着就更焦虑，于是就这样形成了壹个恶性循环，到了最后，只要睡不着就开始焦虑。
在生活中，失眠与焦虑总是相伴而行。
因为我们对于睡眠有壹个很固着的认识，认为必须如何如何才算是正常睡眠，只要睡不好就会很紧张，这样反而影响了我们的神经系统，我们的大脑皮层也会开始变得活跃，尤其是开始用自己的意志去控制的时候，更是会起到相反的作用。
其实呢睡眠是壹个自然的生理现象，它有自己的壹套规律来让我们自然进入睡眠状态，所以当你睡不着的时候，你根本就不用去担心睡不着的问题，只要你静静地躺在床上闭上眼睛，睡眠会自然地去引领你去睡觉。
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