郁闷心情中经常会呈现惊骇心情，这种惊骇心情没有详细的指向，自己也说不清楚在惊骇什么，但那种惊骇感是实实在在的，自我感觉心跳加快，手心出汗，四肢瘫软无力，一天傍边会有若干次，有时在深夜醒来，自己还没弄理解自己是谁，在哪儿的时分，那种惊骇已先于这些问题到来，让人深感苦楚，当惊骇感袭来时，人像被抛入漆黑深渊，惊骇，无助，，这种感触是无声的凌迟，令人窒息
当呈现这种状况时，首要平复一下心情，告知自己这是假象，是咱们心情的幻想，接触自己的身体，给予自己最温顺的安慰，在郁闷心情中，每个人都要学会思想跳出身体，像照顾亲人相同照顾自己的身体，要温顺，关怀，轻缓的劝慰自己，拥抱自己，并悄悄的告知自己，没事的，你辛苦了，全部都会曩昔的，全部都会好起来的，在郁闷中，他人不可能给予咱们时时刻刻的关怀，究竟咱们心里的动摇他人无法察觉，但咱们自己一向都在，咱们要随时察觉心情，宽慰自己，心情窘境中，要深深的爱自己的身体，爱上此时心理上皮开肉绽的自己，请理解，他人的爱会有时刻和空间的约束，但来自自己的爱是随时随地的
爱自己吧，爱自己的身体吧，她是咱们精神世界的载体，咱们因他而存在，请深爱上自己吧