青少年心理调适的方法有很多，以下是一些常见的方法：1. 倾听与沟通青少年正处于人生的转折期，身心发生巨大变化，他们需要得到家长或者老师的关注、理解和支持。
因此，我们要多与他们沟通，听取他们的心声，了解他们的需求，并尽可能地提供帮助。
2. 建立信任与安全感青少年往往会感到无助、孤独和焦虑，因此，我们需要给他们建立一种安全感，让他们有信心与我们分享他们内心的想法和感受。
当他们确信我们能够理解和支持他们时，他们会更容易打开心扉。
3. 鼓励积极思考和行动青少年的情绪往往比较复杂，他们需要学会如何正确地面对自己的情绪和烦恼。
我们可以通过引导他们积极思考，鼓励他们寻找解决问题的方法，提高他们的应对能力。
同时，我们也可以鼓励他们进行一些积极的行动，如参加活动、运动等，让他们保持身心健康。
4. 提供专业帮助如果青少年的心理问题比较复杂，我们需要及时提供专业帮助。
可以向心理咨询师、心理医生等专业人士寻求帮助，让他们得到更好的治疗和关心。
5. 借助科技手段现在的科技手段非常发达，我们可以利用一些科技手段来帮助青少年调适心理。
如，一些心理健康类的APP、心理咨询平台等，可以帮助青少年更好地了解自己的内心，提高自我认识和应对能力。
总之，调适青少年心理是一个复杂而长期的过程，需要我们用心去倾听、关注、理解和支持他们，同时也需要借助各种手段，让他们拥有更好的心理健康和生活质量。