【案例】
不知道从什么时候起,我发现我自己好笨好笨,好像进入一个恶性循环。也不知道是因为先做错事被打击了自信，还是因为自信受打击反而更容易做错事,总之,我觉得我自己脑子是一团浆糊.看着别人不管做什么都有条有理,我很生自己的气,觉得自己是个没用的人.我觉得自己好无助.可是我怎样才能让自己聪明点呢?怎样不让自己做错事受打击?
北京心理咨询机构青少年心理咨询郭利方老师解读：
看到你的困扰和迷惑我很是沉重。做错事是每个人都会有的经历。关键是做错后每个人内心反应也是不同的，有的人觉得这次错了，学习到经验下次会做的更好，有的人则会指责批判自己。问题是你允许自己做错吗?当做错后内心的评价是怎样的呢?这可能是关键点!“我觉得我自己脑子是一团浆糊”“我很生自己的气,觉得自己是个没用的人”也许正是这些负面的贬低让自己的自信心越来越差。通常很多人习惯和别人攀比，认为别人比自己强，在比较的过程里，自己的内心严重受挫。也许对方并不如你所想或所看那样。
“让自己变聪明点”“不让自己做错事受打击”也许这一切都需要从自己对自己的认可开始，整合内心的两个冲突的部分，让他们成为互相支持的力量。
方法很多：
一、从往事吸取教训，有用的经验都是从教训中学习来的，而不是从书本上来的，所以一定要从过去的事情种总结，吸取教训。
二、勇敢对待新鲜事务，尝试新鲜的，没有做过的事情。这样才能从多好的角度去看待自己，认识自己。让自己更清楚的看到自己的优点和缺点。
三、多角度考虑问题。其实我觉得多角度考虑问题，是基于第二点的，多看，多听，多学，多认识自己，你思考问题的维度肯定会不断增加，多角度考虑问题也会成为自然而然的事情。
四、远离自我中心。年轻的人总是喜欢以自己为中心，热衷谈论自己的成就。相反，智慧的老者却喜欢说起别人的成功之处。
五、每天早晚睡觉前觉察自己的五个优点。大声说出来，肯定自己成绩和努力，强化自信心!告诉自己我在努力中，奋斗的目标一定会实现，等等。
有些人因曾有的情节困扰比较多，有可能很难做到自我激励，自我强化正性思维，那也没有关系，可以寻找外界专业支持，如心理咨询来整合疏通内心冲突。