作为现代社会日渐普遍的一种身心问题,抑郁症的高发率是我们每个人都不能忽视的。也许此前,我们大多数人对这个问题有所误解,认为它仅仅是“不开心”罢了,也许我们中的某些人曾经带着异样的眼光去对待身边的抑郁症患者。
今天,我们重新认识这个问题。
01
现在的人,有过多的思虑,过多的欲求,总想谋划什么,总想弄明白什么。
而我们的神经系统就像交通路线,脑子里欲求太多、思考太多、想法太多的时候,也会堵塞。
比如一些老板,都是在发财之后得的抑郁症。为什么是发财之后呢?有很多的利益需要权衡,有很多工作需要做,有很多事情需要想,有很多关系需要平衡。想法太多,堵塞了,就抑郁了。
就因为这个原因,明星、公司的白领、高智商群落都是抑郁症高发群体。偏僻的地方,乡下山区,都没人知道抑郁症这个词。
怎样判断大脑里面已经塞车?很简单,看自己是不是总在一个问题上绕不过去。
比如说,总想活着到底有没有意义,绕不出去。一个正常人偶尔也会想活着的意义,想了就想了,转头就过去了、忘了。如果有抑郁症就会无休止的纠缠这个问题。再比如,担心自己患某种疾病,停不下来,一年到头在想这个,甚至十年了还在想同一个问题。
为什么老在一个问题上纠缠?说明神经系统已经堵塞了,好比堵车,车太多不能疏导出去,便陷入了死循环。
02
心病还须心药医,心理层面的问题最好是从心理上疏导,可往往这种心理疏导是非常困难的。有没有别的破解方法呢?
首先,抑郁症的人,一定要运动。
一条交通线路如果一直堵车,我们可以通过把路拓宽的方式解决堵车。而运动就是把路拓宽,通过增加血流量、载氧量让身体能承载更多的思绪。
再者,一个人的气血是有限的,当把气血调配到四肢的时候,大脑没有那么充足的气血供给了,就会思绪少很多。当一个人身体很累的时候,是没有精力去想问题的。
我们有这样的经验。春游去爬山,爬完山回来累到极致的时候,连想什么都想不动了。而开一天会,打一天电话的疲劳,是思维的疲劳,这种疲劳,晚上躺在床上想不想事情,思维却停止不了。
认识一个老板,他说他得过抑郁症。我问他怎么好的?他说就是靠跑步治好的。运动还能让身体分泌一种让人快乐的激素,我们在运动之后,经常能够获得一种轻松和心绪开朗的感受。这个时候再调整自己的情绪,往往容易奏效。
建立信仰是更好的方法。
愚笨的人是很容易快乐的,这是上天优待的人,痛苦的都是聪明人。苏东坡说“人皆养儿望聪明,我被聪明误一生。”这是明白人说的话。
聪明人要想快乐,除非勘破看透,明白人生的真相,佛学承担的就是这样的作用。基督教是交托,人生的苦难,虽是至亲亦不可替代,人究其实是帮不了另一个人的,我们只能交托给上帝,因为上帝是高于我们的力量。
可是聪明人往往受聪明的局限,他们很难相信眼睛看不到的东西。怎么办?那就不要试图去阻挡一些念头,阻挡是阻挡不住的。
人生不可能只有好,没有坏,要学会认同坏的东西。
很多抑郁症都是因为对抗思维而加重的:强迫自己不抑郁,强迫自己乐观起来,结果更抑郁更不快乐了。
真正好的方法是太极,放弃对抗,对方的力气从哪里来,就顺着它的方向走,对方每一拳都打在棉花上,根本奈何不了你。此所谓“夫唯不争,故天下莫能与之争”。
“天地间没什么事,找老友喝茶去”。这句话好,专治抑郁症。天地间本无事,庸人自扰之,杞人忧天而已。
03
有人会问,不是说用中医破解抑郁症吗,那药物上怎么破解?
说到药物就复杂了,因为抑郁症病人往往百病丛生:肠胃不好,肝肾不好,睡眠不好,关节颈椎不好,记忆力不好,皮肤不好,总之没有一处是好的。去看中医,一堆病,不知从哪里下手;去西医那里查,没什么指标不正常,说你没有病。说到底是长期的负面情绪损伤了气血和脏器功能。
一般来讲,抑郁症从淤血证论治的可能性大。《金匮要略》里讲,食伤、忧伤、劳伤、房室伤皆可造成瘀血证。也就是说,饮食、忧虑、劳累、房事,只要过度了,都可造成淤血,其中尤以“忧伤”为典型。
瘀血证的典型反应里有情绪容易波动,抑郁或发狂,也就是抑郁症的常规反应。
有一种药比这个还好,就是吃素和辟谷。僧人吃素,道士辟谷,第一个作用就是降服其心。从经络上来说,胃经纵贯大脑,人吃了饮食下去,难免杂念丛生,烦恼丛生。肚子里干净了,思绪也就消停了。有时候营养的堵塞会造成血液的堵塞,血液的堵塞反射在情绪上就是抑郁。
现在的人崇尚进补。最健康长寿的是什么人?修行人。世上有哪一个修行的道行是靠吃得好吃得多获得的?心病没有药,减食便是药。肠中不堵则大脑不堵;大脑不堵,哪里的抑郁症呢?
文源:中医食疗养生