梁娟｜壹心理原创作者
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前段时间我的壹位朋友说：“最近我回老家见了壹圈老友，看到他们中的壹些发展得很好，觉得有些嫉妒，这种嫉妒的感觉很糟糕。你说我为什么会嫉妒啊，有没有什么办法可以摆脱这种感觉呢？”
其实我们中的许多人都曾体验过嫉妒的感受。天主教中将“嫉妒”列为柒宗罪之壹，以致于我们会认为嫉妒是不好的，但是，
今天我们就来聊聊“嫉妒”的话题。
嫉妒，英文Envy，其词源是拉丁语invidia，来自动词invidere，意思是“有敌意地看着”。牛津英语词典把嫉妒定义为“
心理学家认为，嫉妒会导致两种结果：恶性的结果和良性的结果。
在恶性嫉妒的作用下，人们可能会通过造谣、毁谤等行为贬损被嫉妒者或破坏Ta所取得的成就。
嫉妒的良性部分，包含不甘心和启发性的成分，它更像是壹种“Ta能做到，那我也能”的心理。
如果你养了两只猫，你会发现两只猫也很容易“争宠”。当你在喂食壹只猫的时候，另壹只即使在干其他事，也会瞬间冲过来，两只挤着头争吃。
嫉妒容易发生在和自己相关的领域，因为在同壹个领域更容易引发竞争。
比如，和你同壹时间进入公司的同事得到了升迁，而你却没有，你更有可能产生嫉妒。而别家公司和你并不熟识的人，你不太可能会去嫉妒。
而如果你发现与自己相似的人，取得的成就超越了自己时，内心的平衡感就被打破了，你可能会产生“凭什么是Ta”的感觉。觉得“自己也可以”，只是Ta“更幸运”而已。这背后其实是你主观感受到的壹种不公平感。
认识到嫉妒是壹种合理的情绪。它和愤怒、抑郁、快乐、焦虑壹样，是人类正常情绪的壹种。
当嫉妒发生时，在我们付诸行动去伤害别人或责怪自己之前，不妨先冷静下来，去探究嫉妒背后究竟是什么在起作用，别人取得的成就到底触动了你心里的什么部分？
是让你想起了小时候老是说别人家小孩好的父母？还是让你想起了考试没考好被责罚的经历？
在资源有限的情况下，我们都希望在竞争中获得更多的资源，这毋庸置疑。
但是，如果我们将目光壹直放在和别人的比较上，不但不会让自己变得更有竞争力，反而会常常感觉到焦虑、嫉妒、愤怒。
只有当我们将关注点重新聚焦到自己身上，让自己慢慢变得强大起来，才不会去在意别人是否取得了什么样的成就，是否比自己强，而是沉浸在自我发展的愉悦中。
因此，
作者简介：梁娟，国家贰级心理咨询师，壹心理心理咨询师，心理专栏作者。北京大学临床心理学硕士研究生，北京师范大学文学硕士。
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