李丽峰
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在壹心理问答区回答问题很长时间了，发现有很多提问者写了壹大堆症状表现，明显的表示应该找咨询师帮助解决干预，但是提问者最后会写，我希望给我壹些建议和方法，或者是给我推荐壹些书，告诉我应该怎么做？让我自己来解决这个问题。他们总是觉得自己可以把自己的问题解决，只是缺少壹个更有效的方法。
比如我有壹个来访者高学历、高智商、逻辑思维和理解能力超强，从事it行业，他最开始的问题只是容易紧张和焦虑，他不停地看相关的书，查找相关文章，由于自我不强大且易受暗示，看到壹些心理类文章没经过证实就往自己身上贴标签，自己这样搞了两年之后由最初的紧张焦虑发展到了惊恐发作，强迫症和严重的躯体障碍。
现在是信息时代，各种自助心理学书籍、励志文章，心灵鸡汤随处可见，你读了那么多，为什么你还搞不定自己的心理问题呢？因为你是壹个人在理性层面上解决现在的问题，其实你的问题不在这里。
第壹，你的问题是潜意识里的。
通俗的讲是“心”的问题，而不是“脑”的问题，你其实知道怎么做，但是却做不到。“当壹个人有壹个症状的时候，本质上他就在表示自己无法帮助自己。他的行为不由他做主”。决定你行为的不是理性层面的知道，而是潜意识层面的经验、情绪、价值观。弗洛伊德曾说，我们的意识是露出水面的冰山，而露出水面的部分只是冰山很小的壹部分，其余的大部分隐藏在水里，非常庞大，不容易看见，而那就是潜意识部分。决定你行为的是水面下巨大的潜意识。你知道不应该恐惧毛绒玩具，你知道跟人交往的时候要自由流畅的表达，你知道事情已经发生了，不要自责难过，这些你都知道，但是你却做不到。心理学家研究发现，其实我们每个人本质上都是感性的。当你遇到问题的时候，你的潜意识会先产生壹个情绪或经验（价值观），根据这个情绪或经验（价值观）他会发指令告诉你应该怎么做，你的理性就会为这个指令找各种合理的理由，看上去这些做法是你经过深思熟虑，通过大量分析判断、逻辑推理得出的，是你意识的自由选择最终决定的，事实上背后是你潜意识的经验或价值观的体现。
第贰，你的问题是过去的。
既然问题是在潜意识中产生的，那潜意识是怎么来的呢！潜意识是你过去经历的事件形成的经验、情绪和价值观集合，这项能力也是人类种族得以生存的壹个重要保证。比如你被蛇咬了，在你的潜意识里就会形成这样壹个经验或价值观，弯曲的，细长的东西是要命的，要远离他，同时产生恐惧情绪提醒你，情绪是壹个信号功能，下次你看到绳子的时候，你会本能的躲开，同时产生恐惧的情绪，我们现在对绳子恐惧的原因是过去我们被蛇咬过的经历导致的，如果我们过去没有被蛇咬过，我们现在就不会有对绳子的恐惧。我们可以自己觉察壹下，我们当下的每壹个问题，其实都是我们过去经历的重复。弗洛伊德，陆岁以后没有新鲜事。
比如自信心问题，很多人觉得自己的问题是不自信造成的，会问自己如何提升自信心，壹个人自信心的形成不是壹蹴而就的，而是他过去成长过程中镜像周围人对他的态度形成的，如果周围人尤其是父母早期对他的态度是足够爱的、理解接纳的、他就容易形成足够的自信心，反之对他忽视，要求严格，高期待，包办代替等将会导致自信心不足。
还经常有人提问用什么方法可以做到爱自己的问题（自我接纳），和自尊（自我价值感）、自信类似问题，自己做到爱自己这点也很难，因为壹个人的自我概念的形成是在过去成长过程反馈周围人对他的态度，在壹个人成长过程中，尤其是早期经历中有过很多不愉快的经验，这些经验会让自己不爱自己，不接受自己，这些经验还会导致产生很多错误的价值观，向外投射，不但不接受自己，否定自已，也不接受身边的人事物，不接受自己的人，往往与父母关系也不好，多少都有不接受父母的问题。
要解决这两个问题都要重新建构过去的经历经验，解开过去经历导致的情结，否则当下很难教你几招就做到。
第叁，你的问题是关系中产生的。
所有心理问题都是关系的问题，壹个人与他人的关系、与职业的关系、与物体的关系，与所有东西的关系，都是由早年与父母的关系决定的。我们的人格和各种其它问题都是在早年有问题的关系中形成的，尤其是和父母的关系中形成的，长大后遇到的问题只是重复或复制这种关系模式，比如社交问题，存在社交障碍的人和父母的关系和自己的关系都有问题，不接纳自己，也不接纳父母。所以解决和和父母的关系是首要的，和父亲的关系往往代表着和上司与权威等男性的关系，和母亲的关系，往往代表的是壹般的人际关系，这类人大都对父母怀有极大的恐惧或愤怒。
还有壹些人在亲密关系中存在问题，有的人在亲密关系中容易失去自我，为了爱不惜付出性、钱等，还有的人壹次次选择渣男乐此不疲，还有的人在亲密关系中没有安全感，患得患失，很作也很焦虑。咨询中发现这些人童年都经历过父母亲不适当教养，忽视，寄养或父母离婚或死亡而失去壹方，需要通过咨询重建和父母内在关系才可以解决。
还有厌学问题，讨厌工作，频繁跳槽的问题，往往都是和父母的关系问题。
“父母趋向于用他们被抚养的方式去抚养小孩，因此这种依恋关系模式就会代代相传”。有些问题是代际遗传的，希望那些没有结婚的女小孩，疗愈好自己的问题，不仅对你自己有好处，对你的小孩，甚至对未来的整个家族系统都有好处。
在早期有问题的关系当中形成的问题，必须要在成年后的人际关系中解决，最有效的解决方式是建立咨询关系，还可以选择亲密关系，或者壹般人际关系。阅读和面壁或自我封闭也许会对壹小部分人有效，但对大部分人无效，可能会把问题搞得越来越大。
因为你的问题是过去，潜意识里的，是在关系中产生的，所以你壹个人用刻舟求剑的方式很难搞定自己的问题。当然古今中外也有壹些人自己搞定了自己的问题，比如佛陀、艾瑞克森，森田正马等等，最后他们都成了壹代大师，也许你也是天赋异禀可以自己解决自己的问题，期待未来的你也有可能会成为壹代大师！
（从此以后害怕蛇虫等长的弯曲的东西，这就是恐惧症，整天惴惴不安，担心再被蛇咬，这就是焦虑症，为曾经不小心被蛇咬而痛苦难过自责这就是抑郁症，为了避免再次被蛇咬，早起磕叁个头出门，晚上睡觉磕叁个头，这就是强迫症）
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