之前给咱们介绍过什么原因会导致咱们晚上的睡觉质量下降（常常晚上睡不着觉？找到原因很重要，快来看看你是什么原因导致的），那么就有的读者问了，我不想吃药，平常能不能吃点啥，来协助改进一下失眠的症状。今日就来给咱们介绍一下关于失眠的药膳调度。
1）肝肾阴虚型：主证为失眠，做梦多，头晕头胀，目赤耳鸣，手足心热，脸红，口干而苦，大便枯燥，小便短赤。以滋补肝肾，清心润肺为调度准则。
① 枸杞莲子百合汤
质料：枸杞、莲子、百合适量，冰糖适量（糖尿病也可加其它甜味剂）
制造：将适量枸杞、莲子、百合洗净，加冰糖煮沸即可。
② 红杞蒸鸡
质料：竹丝鸡一只、枸杞、红枣、荷叶适量，精盐、味精、黄酒、姜、葱适量
制造：将竹丝鸡以黄酒、姜葱煮熟，再加枸杞、红枣与荷叶于其间蒸2小时，即可食用。
2）心血亏虚型：主证为面无人色、身体厌倦无力、皮肤枯燥、心慌气短、睡觉不结壮，如冠心病、肺气肿等皆归于心血亏虚型睡觉妨碍。以养血安神为调度准则。
① 党参当归炖猪心
质料：党参40-60g，当归10g，猪心一个，所需调料适量。
制造：放入砂锅内，加水适量，用文火炖至猪心烂即成。
② 淮杞元炖肉
质料：兔肉或羊肉、淮山药、枸杞、桂圆肉适量。
制造：将药材与兔肉或羊肉同炖，也可参加阿胶汁加强补血成效，最宜秋冬进补。
③ 独参汤
质料：人参30克，红糖30克。
制造：将人参切片，加水约100克，煎约30分钟，取汁，参加红糖搅化即可服食。
3）心脾两虚型：主症为心慌健忘、神疲厌倦、饮食无味、面无人色。大多因思虑过分，劳逸失调，损悲伤脾气血所造成的。调度以健脾养心、补益气血为准则。
① 枣仁粥
质料：酸枣仁60g，粳米400g，恰当的调味资料。
制造：将酸枣仁炒熟后放入锅内，加水折磨15-20分钟，取汁备用。再将梗
米400g洗净，将药液倒入，此刻也可参加去核红枣6-8粒，武火煮20分钟后，转文火煮至米粒纯熟即成。
② 甘麦大枣汤
质料：小麦去壳100g，大枣15枚，甘草18g
制造：用水煎成两碗汤汁，睡前服用，连服6天。
4）心肾不交型主证为心烦，汗出、头晕耳鸣、咽干、舌尖红、舌苔少、精力萎靡、腰膝酸软；男人滑精阳痿，女子月经不调，此类失眠以中年人居多，调度以养心、滋肾、安神为准则。
① 黄连阿胶汤
质料：黄连5g,，白芍10g，阿胶30ml，鲜鸡蛋2个
制造：加水煎汁至100g，加已溶解之阿胶，并将去蛋清的蛋黄，参加药汁中，煮沸喝汤。
② 百合莲子炖猪肉
质料：鲜百合、鲜莲子各60g，瘦肉200g，水、姜葱、糯米酒及其它调味剂
制造：将肉、百合和莲子洗净放入油锅炒熟，加水、姜葱、糯米酒，大火煮沸，转为文火炖30分钟。每日一次，连吃数日。
5）肝气郁结型主证为烦躁易怒、精力郁闷、食欲不佳、口渴喜饮、目赤口苦、胸闷胁痛、
打嗝频频、舌红苔黄，以女人更年期综合征的症状最为常见。调度以疏肝理气、泻热安神为主。
① 金针酸枣粉
质料：金针、酸枣仁各20g，加远志10g
制造：将资料炒至半熟后打烂成粉，睡前用温水送服，连服2周为一阶段。
② 丹参佛手核桃汤
质料：丹参15g，佛手6g，核桃仁5个，白糖50g
制造：将丹参，佛手入水煎煮30分钟，将核桃仁捣烂成泥后，参加药汤中，文火煮10分钟即可食用。一日2次，连服数日。
睡觉在咱们日子中的重要性显而易见，快来试试这样吃，确保咱们的身体健康吧！
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