我在咨询的过程中总是会遇到许多来访者处在各式各样不同的焦虑中，有抑郁症等确诊的心理疾病带来的焦虑，更多的却是在各式各样心境障碍中的焦虑。一起随同头晕、胸闷、气短的躯体化反响。而在发生焦虑之前一定是有一个事情的，是这个事情诱发了你心里需求却得不到的无力状况，从而发生了焦虑。
焦虑心情来得可大可小。大会一发不可收拾影响社会功用，从而确诊就需求进
行临床医治，比方吃药或许住院。而往小了说，它就仅仅一个心情，心情来了会走。而在心情的来走之间，你会变得强壮起来。
那么怎么让焦虑来了仅仅仅仅一个心情，而不是恶化到影响社会功用的程度呢？
这儿就要说到心情的实质了。
心情的实质是一种印记，这个印记是人类在绵长的生命周期里边由全人类习得的。被记录在遗传基因的序列里，跟着遗传基因传递到新的生命里。它的实质是一种应对反响。比方那个教孩子对着死去的难民大笑的父亲，和伊朗人来到我国被测温枪吓到钻到桌子底下，这两件事都阐明面临事情的心情反响是后天习得的。
既然是习得的，就是说一个事情呈现了，会用什么样的办法应对，主动权其实仍是把握在人这个主体手中的。这也就阐明，即便咱们无法逃脱遗传的印记，当下发生了某种心情比方焦虑，而在发生之后其实咱们仍是有权利批改它的。这个主动权从来没有消失过。
这儿我奉上30种焦虑的应对战略，虽然是本小说，可是仍是有很强的可读性和参阅使用价值的。
被誉为治好“年代焦虑”的心灵圣药。
作者坦言，为把握30天内治好焦虑，我花了25年。
文中说到的每天一句经典的应对语录，的确有着醍醐灌顶的治好力。
“当我可以跟自己和平相处的时分，我跟全部都能和平相处。”
“学会做自己的支持者、关爱者、掌控者。”
"本书供给30种应对焦虑的对策，每天实践一种面临焦虑的办法，协助你逐步找回心里的安静。 焦虑也是 “你” 心灵的一部分，不可能抹除或许消除，只要找到本源、和焦虑同处、真实直面焦虑，才有时机和自己真挚宽和。"《焦虑急救》作者