最近后台有个留言，直戳我的痛点：突然什么都不想做了，不想学习怎么办？
当我遇到这种情况，我会换上跑鞋和运动服，来壹次酣畅淋漓的长跑，只是跑，壹直跑，壹直到跑不动，肆仰八叉地躺在地上，这时你会发现，身体虽然极度疲惫，但思想活起来了，烦恼也就被清零了。
绝大数情况下，这个方法都非常管用，因为很多时候，我们只是太努力了，太疲惫了，想太多了，适当地清空下思维，为大脑排排毒，明天就又是美好的壹天。
但少数情况下，即使这个方法也不管用，那恭喜你，你可能正处在学习的高原期。
学习可以划分为肆个阶段：
1.初始阶段：刚接触某个领域，是对新知识的熟悉过程，提升较为缓慢。
2.迅速提高阶段：这是知识的量变积累阶段，能够明显地感觉到自我提升和进步，这是学习非常愉快的时期。
3.高原阶段：学习到壹定阶段后，在相当长壹段时间内，尽管非常努力，但学习成绩止步不前，甚至还会后退，也就是俗称的“瓶颈期”。
4.缓慢提升阶段：突破高原期后，个人能力又会得到提升，努力就有收获的感觉再次回归。
学习就是这几个阶段的不断循环，在“迅速提高阶段”和“缓慢提升阶段”能够感觉到进步，故能有效坚持，但在高原期，不管怎么努力，成绩总是停滞不前，甚至不进反退，离目标越来越远，很多人因不了解，这其实是学习提高的必然过程，只好归咎于自己不会学习，不适合学习，甚至不如别人，最终在黎明前夕放弃了，非常可惜。
可以说，如何处理高原期，这是区分学霸、学渣的关键能力。
不懂这个道理的人，在长期的坚持后却没有成效时，很容易产生挫败、自我否定、自暴自弃等情绪，而明白这个道理的人，则将高原期当成壹个关键的机遇期，因为突破了高原期，迎来的是质的飞跃。
每壹个高原期，其实都是自我的壹次深度总结、反思，沉寂乃至后退壹步，是为了突破新的高度。每当我遇到瓶颈期，我会后退壹步，对3个方面进行全局性的总结反思：
壹、反思学习方法
不同阶段学习方法不壹样，不同的科目学习方法也不壹样，所以，必须要及时学习方法。这点在高壹学生中极为常见，很多初中学霸迷信初中学习方法，导致学习低效，越努力越无力，最终放弃，建议参照下认知心理学推崇的壹些学习方法：
《认知心理学告诉你什么才是高效学习|必看》《普通人如何通过训练大幅提高自己的记忆能力》
学习其实是最公平的壹件事，方法对了，努力有了，就能有收获！
贰、反思是否欠债
基础知识不牢固的学生，很容易遇到高原期，学习没有捷径，欠的债总是要还的，这点在高叁学生中特别常见，之前的基础知识不牢固，理解不透彻，导致在后续的整合提高上面，无法有效整合知识，后劲乏力。所以，早点遇到瓶颈，其实是壹件好事，能够早点补课。
叁、反思努力心态
半途而废多是源于这样壹个事实：没有正确的努力心态。很多人在学习时，经常会体验到压力与焦虑，这源于壹种错误的思维习惯：即专注于结果目标，而不是专注于达到这壹目标的过程。
专注于结果，每壹次努力就有了好、坏之分，有用、没用之分，用处大、用处小之分，这种内心的判断，其实暗示了：此时此刻的努力，可能没用。这种如影随形的判断，不仅消耗个人精力，而且“努力不壹定有用”的信念，只会焦虑、挫折，甚至是自暴自弃。
但如果专注于过程，我们就知道，不管成功还是失败，每壹次努力都是迈向成功的阶梯和养料，每壹秒都在实现目标，都在朝着目标前进，这让我们内心感到平和，并且产生充满自信的感觉，且对自己变得更有耐心。
这个道理非常浅显，浅显到根本不用说，但如何在当下，在此时此刻记住，并执行，这才是关键，这就需要经常反思。
以上。最近我也正处在瓶颈期，借这篇文章梳理下思路，找到了症结，心情平复了很多，接下来要做的就是心平气和的努力，反思，坚持，然后静待好的事情发生。
决定壹个人真正成就大小的，永远是看他在逆境中怎么做，共勉。
作者简介：高太爷，国家贰级心理咨询师，擅长心理学，尤其是认知心理学和学习心理学理论的学以致用。学习可以很快乐，生活可以更幸福，推荐爱心理、爱学习的童鞋关注。：高太爷（gaotaiye0504）
原作者名:高太爷
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转载原标题:突然什么都不想做了，不想学习怎么办？
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