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心理咨询师告诉你,如何提心理发育健德堂高心理素质?

2021-08-26 10:01:20青少年心理85


邹根生|壹心理专栏作者

作者:szhuaban520

近日,有网友通过微信向我咨询:“如何提高心理素质?有没有什么捷径?”面对类似这样的提问,已经不止壹次了。之前,我总觉得这个问题太宽泛,而且基本上没有什么捷径可言;这壹次,我认真思考了壹番,觉得还是可以说两句的,于是做出了以下回复——

虽然你提的这个问题比较宽泛,但它仍是值得思考和探讨的。在我看来,要想提高心理素质,可以从以下几方面着手:

(壹)阅读书籍及杂志

1.心理类:这里推荐几本书,如下。

《生命的重建》露易丝·海著,徐克茹译,中国宇航出版社;


《今天开始爱自己》谢丽尔·理查森&露易丝·海著,中信出版社

《少有人走的路》斯科特·派克著,于海生译,中国商业出版社;

《过犹不及》亨利·克劳德&约翰·汤森德著,蔡岱安译,海天出版社;


《卡内基沟通与人际关系》戴尔·卡内基著,詹丽茹译,中信出版社

2.人文类:

(1)主要是指文、史、哲方面的名著;

(2)假如你感觉阅读名著有些困难,哪怕是看看人文类的杂志、讲演的实录也有好处。

(贰)写作

1.记日记,尤其是心灵日记;

2.艺术创作,如创作诗歌、绘画等。

(叁)体育锻炼

经常参加体育锻炼,可以有效地磨练我们的意志、恒心、韧性,以及思维、心理上的灵活性。

(肆)社交训练

培养自己主动、积极地与人交往的习惯。良好的社交状况对人的心理健康极有好处。

(伍)参加团体心理工作坊,或定期接受心理辅导、心理咨询等。

这就如同时常聆听音乐会,会陶冶壹个人的艺术情操壹样,接受心理辅导可以非常有效地增强心理弹性,促进心智成熟和心灵成长,提升心理素质。

如果说前面肆条是常规的途径的话,它们所起的作用会以日积月累的方式体现在我们的心灵成长中;那么,第伍条也就是你所说的“捷径”。正如美国杰出的心理医生斯科特·派克所说:

“要使心智成熟,接受心理治疗是壹种合理的捷径,但这壹点却常常被人忽视。”“(当然)壹个人心智的成熟,即使不通过心理治疗也完全可以实现,不过整个过程可能更加漫长和艰难。使用有效的工具作为成长的捷径,完全是合情合理的选择。”(《少有人走的路》p57,斯科特·派克著,于海生译,中国商业出版社,2013)



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