文/陈旭
留意缺点多动妨碍（ADHD）在我国称为多动症，是儿童期起病的一类心理妨碍，表现为与年纪和发育水平不相称的留意力不会集和留意时刻时刻短、活动过度和激动，常伴有学习困难、品德妨碍和习惯不良。但往往被贴上“空想家”“费事制造者”或“坏学生”的标签，许多人都没有得到确诊和恰当的医治，部分症状或许会延续到成人期。
成人多动症据估计患病率在4.4%，或许影响着我国600万左右的成人。但这一疾病人群的识别率和就诊率十分低，跟着越来越多的名人自爆患有“成人多动症”后，这一疾病才逐步走进了群众的视野。
小李自幼“生动好动”，上课打扰同桌，接教师话茬，安静地坐在座位上对他来说是一件特别困难的作业，惹祸更是粗茶淡饭。但爸爸妈妈只觉得是男孩的天分，并且在爸爸妈妈的严峻要求和看管下，智商中上的他还考上了不错的大学。入大学后，总算离开了家人管制的小李完全放飞了自我，不能很好地办理时刻，无法专心于所学专业，方案许多却总是为德不卒，没有任何一件作业做得好，屡次挂科乃至差点没结业。作业后因执行力差，常常迟到，无法会集留意力在一件作业上，作业效率低下，与搭档领导共处困难，频频换作业，他感到十分苦楚。
关于成人多动症的误解和本相
误解多动症仅仅缺少意志力。他们能很好地专心于感兴趣的作业，所以假如真的想，他们能够专心于任何使命。
本相多动症不是意志力问题，本质上是大脑办理体系的一个化学问题。
误解患有多动症的人永久无法会集留意力。
本相患有多动症的人一般能够专心于他们喜爱的活动。但当手头的使命无聊或重复时，不管他们多么尽力，都很难坚持专心。
误解一个人不会在患有多动症的一同也患有郁闷、焦虑或其他精神疾病。
本相多动症一般与其他疾病一同呈现，他们共患其他精神疾病或学习妨碍的或许性是一般人群的6倍。
误解除非你在儿童时期被确诊为多动症，不然你不或许在成年后患上多动症。
本相许多成年人终身都在与未被发现的多动症症状作奋斗。
成人多动症的临床表现
在成人中，多动症一般看起来与儿童有很大的不同，并且其症状因人而异。以下几类是成人多动症的常见症状：
※ 难以会集留意力
这是成人多动症最常见的症状。这类症状有时会被忽视，由于它们表面上的破坏性比多动症的多动和激动症状要轻，但相同能够引起费事：
▼简单被低优先级的活动或其他人简单忽视的外部作业分神。
▼一同发生多个主意，但很难只会集于一个主意。
▼难以会集留意力，例如在阅览或听他人说话时。
▼常常做“白日梦”或分心而不自知，即便是在说话中。
▼即便尽力也难以完结很简单的使命。
▼忽视细节，然后导致过错或作业为德不卒。
▼缺少倾听技巧，例如，很难记住对话和遵从指示。
▼简单厌恶，并开端寻觅新的影响体会。
※ 无序和忘掉
坚持条理和对作业的掌控是极具挑战性的—如收拾与使命相关的信息，给待办事项排序，盯梢使命和责任，办理时刻，日子往往显得无序和失控。常见症状包含：
▼组织能力差(家里、办公室、办公桌或车里十分凌乱)。
▼延迟倾向。
▼项目的发动和完结都有问题。
▼惯性迟到。
▼常常忘掉约会、许诺、最终期限。
▼常常丢掉或乱放东西(钥匙、钱包、电话、文件、账单)。
▼轻视完结使命所需求的时刻。
※ 激动性
或许很难按捺自己的行为、谈论和反响。或许会一挥而就地举动，或许不考虑后果地做出反响。症状包含：
▼常常打断他人的说话。
▼自控能力差，简单上瘾。
▼一挥而就地信口开河粗鲁的或不恰当的主意。
▼行事莽撞不计后果。
▼在交际场合不得体的行为，例如在长时刻的会议中无法坐着不动。
※ 心情妨碍
往往很难操控自己的心情，尤其是涉及到愤恨或懊丧等心情时。常见的症状包含：
▼简单慌张和严重。
▼易激惹的，易怒的，脾气暴躁的。
▼缺少自负，缺少安全感或成果缺少。
▼坚持动力存在困难。
▼对批判过度灵敏。
※ 活动过多
或许会精力充沛，永久“繁忙”，就像被马达驱动着相同。常见症状包含：
▼心里不安、激动、思绪纷飞的感觉。
▼简单厌恶，巴望影响，喜爱冒险。
▼说得过多，做得太多。
▼坐不住，老是忐忑不安。
成人多动症的影响
未经确诊和医治的成人多动症或许会发生广泛的影响：
A身心健康问题：多动症的症状会导致各式各样的健康问题，包含药物滥用、焦虑、缓慢压力和严重，以及自卑。
B作业和经济困难：患有多动症的成年人常常会阅历作业上的困难。很难坚持一份安稳的作业，常常不能恪守公司规则，准时完结使命，坚持朝九晚五的作息时刻。
C联系问题：多动症的症状会给作业、爱情和家庭联系带来压力。身边的人或许会由于其“不负责任”或“不灵敏”而感到受伤和愤恨。
自我办理
1训练和健康饮食。活跃、有规则地训练是消除剩余的能量和攻击性的活跃的方法，一同舒缓和安静身体。多吃健康食物，少吃含糖食物，以平衡心情动摇。
2确保足够的睡觉。累的时分，会愈加难以会集留意力、操控压力、坚持高效。睡前至少一小时关掉电脑，每晚确保7-9小时的睡觉。
3更好的时刻办理。为每件事设定最终期限，定时歇息，优先处理时刻灵敏的使命，写下每一项使命、信息或重要的主意。
4改进人际联系。和朋友一同组织活动，恪守约好。在攀谈和在线沟通中要留意倾听，自己说话不要太快。同那些怜惜和了解自己与多动症做奋斗的人树立朋友联系。
5发明支撑性的作业环境。常常运用列表、色彩编码、提示、自我记载、典礼和文件。假如或许的话，挑选感兴趣的作业。留意怎么以及何时作业最好，并尽或许将这些条件应用到作业环境中。与缺少发明力、更有条理的人协作——这是一种彼此补偿的伙伴联系。
6正念冥想。有规则的正念冥想有助于安静繁忙的大脑，更好地操控心情。
7责怪多动症，而不是自己。患有多动症并不是你的错，尽管无法操控自己的心情，但能够采纳办法补偿自己的缺点，学会在日子的各个方面都表现出色。
何时寻求外界协助
当自我调节无法改动症状，乃至影响了作业、日子、婚姻以及人际联系时，成人多动症患者能够寻求精神科医师的协助。他们能够从一系列的医治中获益，包含行为辅导、个人医治、自助小组、职业咨询、教育帮助和药物医治。对成人多动症的医治，就像对儿童的医治相同，应该包含一个专业团队，以及患者的家人和爱人。