青少年心理疾病的调节方法有很多，以下是一些常见的方法：1. 寻求专业帮助：如果出现心理问题，最好及时寻求专业心理医生的帮助。
心理医生可以帮助了解病情，提供有效治疗方法和建议，同时也可以提供安全的环境，让青少年能够开诚布公地谈论自己的心理问题。
2. 运动：运动可以帮助缓解压力，减轻焦虑和抑郁情绪。
青少年可以选择自己喜欢的运动方式，如篮球、游泳、跑步等，以达到身体和心理的平衡。
3. 睡眠：睡眠对青少年的身心健康非常重要。
如果青少年晚上睡眠不足，容易出现情绪不稳定、注意力不集中等问题。
因此，青少年需要保证充足的睡眠时间，每天睡眠时间不少于8小时。
4. 与家长沟通：青少年与家长之间的沟通非常重要。
家长应该尽可能地了解孩子的情况，并给予支持和鼓励。
同时，家长也可以给孩子提供一些实用的建议和方法，帮助孩子缓解心理问题。
5. 健康饮食：健康饮食对青少年的身体健康和心理健康都非常重要。
青少年应该避免过量的咖啡因和糖分，选择新鲜、有营养的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。
6. 知识和技能培养：青少年可以通过学习新的知识和技能，提高自己的自信心和自尊心。
这些知识和技能可以是音乐、绘画、编程等，让青少年有一个积极的爱好和充实的生活。
7. 社交活动：青少年可以通过参加社交活动，结交新朋友，扩大社交圈子，从而缓解心理问题。
同时，社交活动也可以帮助青少年学会沟通、合作和解决问题的能力。
总之，青少年心理疾病的调节方法有很多，不同的方法对不同的人都有不同的效果，青少年可以根据自己的情况选择适合自己的方法，帮助自己缓解心理问题。