郁闷自我测评表是临床上常用的一个量表，量表总共20道题，能够快速地测出自己的郁闷指数。咱们一同来测一测吧。
在测评之前，咱们必定要让自己处在一个安静而且不被打扰的环境中，用自己的实在感触来评分。
留意：测评表中所有的陈说症状和评分必定都是自己最近2周的自我感触，即最近2周的时间中，呈现这种状况的次数——偶有（呈现0-1次）、罕见（呈现2-4次）、常有（呈现5-8次）、继续（呈现9次以上）中的一个来进行挑选。
郁闷症自我测评表
偶有
罕见
常有
继续
1
我觉得郁郁寡欢、心情低沉
1
2
3
4
2
我觉得一天之中早晨最好
4
3
2
1
3
我一阵阵哭出来或许觉得想哭
1
2
3
4
4
我晚上睡觉欠好
1
2
3
4
5
我吃得跟往常相同多
4
3
2
1
6
我与异性触摸时和以往相同感到愉快
4
3
2
1
7
我发觉我的体重在下降
1
2
3
4
8
我有便秘的苦恼
1
2
3
4
9
我的心跳比往常快
1
2
3
4
10
我平白无故地感到疲倦
1
2
3
4
11
我的脑筋跟往常相同清楚
4
3
2
1
12
我觉得常常做的工作并没有困难
4
3
2
1
13
我觉得不安而安静不下来
1
2
3
4
14
我对将来抱有期望
4
3
2
1
15
我比往常简单气愤激动
1
2
3
4
16
我觉得做决定是简单的
4
3
2
1
17
我觉得自己是个有用的人，有人需求我
4
3
2
1
18
我的日子过得很有意思
4
3
2
1
19
我以为假如我死了，他人会日子得好些
1
2
3
4
20
往常感兴趣的事我依然感兴趣
1
2
3
4
测验完之后，请算出您的总分，并将各条目累计分除以80，得出您的郁闷指数。
测验成果
郁闷指数=各条目累计分/80
0.5以下者为无郁闷——非常好，请坚持现在的状况
0.5-0.59为细微至轻度郁闷——请考虑进行自我心思调理，或去看心思医师
0.6~0.69为中至重度郁闷——请去看精神科医师或心思医师
0.7以上为重度郁闷——请必须去看精神科医师
你的测验成果是怎么样的呢？
假如呈现了郁闷指数偏高的状况，请必定要活跃地看医师，让专业人士来确诊咱们是呈现了郁闷心情，仍是患上了郁闷症。让咱们一同活跃应对全部，防止病况加剧或呈缓慢化开展，而且提前恢复健康。
有什么问题我们都能够问我，我每一条都会回复的。