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在医治抑郁症的过程中，除了必要的吃药和心思医治以外，自救也是至关重要的，如果说吃药和心思医治是第一步，那么自救便是治好抑郁症的终究一步，也是治好与否决定性的一步！
第一步是缓解自己失落失望的心境和躯体症状；
第二步，也便是终究一步，在往后的日子里，自救才是最重要的，自救才干真实彻底地治好抑郁症，不懂得自救的人，再奇特的药、再牛逼的心思咨询师，也是杯水车薪的，所以咱们看到许许多多那些长时刻欠好的抑郁症患者，他们不仅仅缺少自救的愿望，还根深柢固地以为抑郁症便是一辈子的病，底子好不了，以至于早早的就界说了自己的命运，这无异所以束手待毙，自我蜕化、抛弃的消极失望的心思，这样的人，咱们除了引导、暗示、鼓舞，终究仍是得靠其自己有一天幡然醒悟，有想变好的愿望，如此以来，当决心有了，合作也有了，那么才是治好的保证，不然只能等候命运的审判，是好是坏，时刻会告知他。
当然，自救的办法许多，从我个人的治好经历来看，共享以下三个抑郁症治好的辅佐办法，这三个办法在我身上得到了亲自领会的验证，能在我身上得到验证，信任在绝大多数人身上也会有相同的辅佐作用。
此刻，你只需要依照我的办法，勇敢地去测验，时刻会告知你终究的答案，若有作用，我期望你来这儿告知我一声，我会为你感到高兴的。
一、跑步。
跑步是治好抑郁症最好的辅佐办法之一，跑步必然会出汗，而出汗会影响咱们脑部皮层发生排泄出多巴胺，而多巴胺便是抑郁症患者大脑里所缺少的生物元素，它的发生排泄会使人感到高兴与愉悦，所以咱们说多巴胺是高兴愉悦的信使。
常常跑步的人，不光抵抗力增强了，大脑里的多巴胺也在不断地遭到影响和发生，时刻久了，人的整个精神状况会得到很大的改进，这一点毋庸置疑，。
测验去举动吧！作用会在半个月里闪现。
生命在于运动，是真理，而跑步便是咱们一辈子都应倡议的一种健康运动。
常常跑步的人，人的整个状况，远远比长时刻不运动的人更有奋发向上与生机；运动的人，身上更有阳气，而不运动的人，身体蕴含着随时都或许迸发出来的阴气，而这股阴气咱们叫暮气沉沉，半死不活。
运动的人，会在N年后比不运动的人更健康，N年后你的同龄人在苟延残喘来回跑医院，而你在享用身体健康给你带来的休闲韶光。
我都把跑步说的那么美了，你还不跑吗？跑起来吧！当然跑步仅仅运动之一，你能够测验其它运动也未尝不可，或许跑步这个运动，在所有运动中，至今没有任何一个运动与之比美，所以这便是我倡议跑步的真实原因。
二、能够去看看一些感人的视频，能够冲击自己的神经，让自己不再觉得自己便是最倒运的那个人。
仍是那句话，你不是最倒运的，比你倒运的人还有许许多多，你的倒运，或许在他人眼里不过便是一点皮裘，正因为伤痛是在咱们身上，怕死、惊骇让咱们无限地扩大了苦楚，其实客观地看待，苦楚的心境都是咱们自己形成的。
当你觉得自己倒运的时分，无妨去看看那些令你感人的视频，或许这些视频能抚平你心里的伤口，然后改动你的心境和诉苦的心思。
当你没鞋穿的时分，去看看那些没有脚的人，你会发现自己挺走运的，这种比下的落差，会使得你从头振作起来。
三、找了解自己的人去表达自己的一些观念和主意，哪怕你心里的一些奇思怪想的主意亦可！
学会倾吐和表达或者说出自己的心里话，是每一个抑郁症患者应该去测验的工作，这种办法，能开释你心里的压抑，找到了解你的人，他会认可你说的全部，然后鼓舞你，让你找到存在的价值和含义。
当然这种办法也是发泄压抑心境的绝佳办法，你现在不想说，仅仅你还没找到适宜的人，尽力去寻觅发现，或许那个人就在你眼前，你只需要把紧紧包裹的心打开来，一点点地披露在你信任的人身上，你压抑的心境就会得到开释，心灵亦会得到少许的安慰。
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作者简介
阿秋，二级心思咨询师、情感导师，情感作家，著有新书《抑郁症恢复治好100问与答》一本集治好办法与心灵疗愈的健康读物，与你遇到最好的那个自己！
如您有心思情感问题，欢迎私信我。