焦虑症，又称焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑心境体会为主要特征。
其间焦虑症又能够分为：广泛性焦虑和急性焦虑。
你是否不行思议心烦不安，伴有心悸、心脏部位不舒服，不行思议默坐不能，乃至有抽动，有些人还会体现出汗，手心出汗、脚心出汗，上述这些都是焦虑症的体现。
那么，当咱们被确诊为焦虑症时，除了吃药外，咱们该怎么自我调整呢？以下三种办法，只需咱们坚持地履行就一定会取得很好的改进。
不要把焦虑当成是一种可怕的疾病，在心态上使自己处于上方。
简单说便是咱们的心里不要惧怕它，不去确定它是多么可怕的，你越是惧怕，那么你越是难过，反而心态上带着轻视它的心境，那么即便是焦虑缠身了，你也会临危不乱，坚持清醒理性的思想，最终在这种安静的心态中，渐渐劝慰自己的焦虑心境。
要学会顺从其美，不要和环境为敌。做工作要抱着一种赏识、感触、体会高兴的心境和热心；要学会自我调节，不要过于寻求完美，对自己的希望不行过高；
要养成杰出的生活习惯。均衡饮食，少喝咖啡或茶叶，约束喝酒，平常简单烦躁的人，能够多参与慢跑、打太极拳、下棋、游水、瑜伽等运动，增强自我控制能力和稳定心境。
剖析自己的焦虑心境，所焦虑的工作，无论是找不到的焦虑工作仍是找得到的，你剖析看看，在之前的你不也相同焦虑过吗？
可是还不是这样走过来了，而那些焦虑的工作，大多数都是没有产生，或许底子就不会产生，这都是自己的心思问题在作祟算了。
比方：你总忧虑自己的爱人会脱离你，事实上，你的爱人一向爱你如己，从未有脱离过的痕迹，在于你的安全感缺乏和过度焦虑了，才会产生这种惧怕脱离你的主意，从而变成了一种常态的焦虑心境，乃至是焦虑症。
其实，“咱们人生所焦虑的工作，大多数都不会产生！”
就这么一句话，不断地对自己进行暗示和明示，坚持这样去安慰自己的魂灵，你必定能逃脱焦虑的魔爪抓的。