长假往后，有近1/3的学生在开学一周到两周内会患有不同程度的“开学综合症”。一个多月的长假，学生怎样才干敏捷收心、进入学习情况呢？这成了摆在家长和教师面前的一道难题。怎样才干让孩子顺畅地度过这一阶段呢？本期《直播松江》约请松江一中副校长郭宁伟来和您一同处理。
什么是“开学综合症”？“开学综合症”有什么详细体现呢？
“开学综合症”，指的是在假日完毕之后、开学之始，中小学生所体现出的一种显着的不习惯新学期学习日子的非器质性的病态体现，心思学家称之为“开学综合症”，又名“开学恐惧症”。
“开学综合症”有多种体现形式，生理上多体现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、厌恶、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心思上则多体现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课分心、心境不稳定等。与之相伴的另一个典型体现是萎靡不振、无法进入学习情况。
针对有些学生经过长假之后，会有一些“开学综合症”的心境呈现，融媒体中心记者胡婉媛采访了一位小学生和一位家长，听一听他们的感触和情况。
经过采访发现，这两位学生和家长关于新学期的到来并没有体现出严重的心境，被采访的小学生现已尽早完成了寒假作业，被采访的家长十分重视对孩子进行体育锻炼方面的培育，都在以平缓的心态和情况迎候新学期的到来。
家长应该怎样应对呢？
一般来说，开学数周后，孩子会逐渐习惯学习日子，身心不适的情况会逐渐减轻、消失。这个时分家长能够恰当加以引导，但不要急于求成。当然，假如症状的确长期得不到有用缓解，家长首要能够与校园教师取得联络，必要的时分能够咨询校园专职心思教师，甚至要到专业的心思治疗组织及时就医。
关于大多数孩子，家长们能够从日子习惯、学习办法和人际关系三个方面帮忙孩子进行习惯期的调整。
1.日子习惯的调整，是习惯新学期的确保
青少年假日的日子习惯、作息时刻都比较紊乱，晚睡晚起，甚至有时通宵不睡。调整紊乱作息，家长能够从行为和心境两方面帮忙孩子调整作息：
行为调整方面：在开学前的几天，家长务必要催促孩子逐渐将作息调整到和校园作息时刻共同。该早上的务必要早上，起床后逐渐模仿在校园的学习日子情况，该学习的时刻就去学习，该运动的时分一定要运动，要逐渐形成最接近正常开学情况下的固定睡觉时刻，帮忙孩子调整生物钟。鼓舞孩子走出家门和同学、小伙伴一同游玩，帮忙孩子融入团体，体会团体活动趣味，以更好的身心境况迎候新学期。
心境调整方面：有三个办法家长能够提供给孩子自己挑选
放松练习：能够自学一些呼吸放松法来缓解心境，经过合理发泄、正念冥想、肌肉放松等办法以完成生理调适向“心思舒适”的过渡，放松练习能够下降觉悟体系的激起水平。
写日记：让孩子每天把烦恼的工作写下来，是心境抒情的途径。
轻音乐：听轻音乐有助于睡觉。睡前来点轻音乐让神经放松，心境安静了，入眠也更简单。
2.学习办法的调整，是习惯新学期的要点
作为学生，孩子最重要的仍是要习惯新一阶段的学习。咱们以为最要的是“重建掌控感”和“下降期望值”。
掌控感，当然指的是对学习全进程的掌控，包含学习方案的拟定、学习进程的施行、学习效果的点评等。重建掌控感，能够让孩子在新的一天正式开端前，认真完成一件才干范围内比较苦楚，但能够让他有成就感的事，不同的学龄段要求当然是不一样的。
下降期望值，望文生义，便是家长要恰当地下降对孩子学习上的期望值，给自己的才干评价要留有余地。
3.人际关系的调整，是习惯新学期的中心
顺畅习惯人际关系，对孩子整个学期甚至今后人生都大有裨益。关于家长来说，能够从三个方面加以引导：
一是加强特性涵养
要有杰出的人际关系，就要有杰出的特性质量，由于特性缺点往往是导致人际往来心思障碍的布景要素。
二是学习往来技能
处理人际关系是一种才干，也是一种技能，它能够经过学习和练习来培育和进步。在严重的学习之余，无妨主动地找同学谈谈心，评论某些问题，交流一些定见，从中加深情感联络。
三是学会接受压力
接受压力的才干，是人际往来才干的重要部分。
开学的焦虑真的是来自于孩子本身吗？
孩子的各种不习惯其实更多时分仍是家长自己心里焦虑的实际折射。
郭宁伟校长送给行将面对“神兽归笼”的各位家长一些主张：
1.焦虑最大的对手便是自傲，家长的自傲或焦虑或多或少都会影响到孩子，只要家长对孩子的每一次生长都充溢自傲，才会有用下降甚至防止孩子的茫然无措、各种不习惯。
2.与孩子的身心健康比较，其他的都是浮云。
3.家长教育最忌讳的便是摇摆不定、多头发声，今日“鸡血”，明日“佛系”，公说公有理婆说婆有理，让孩子莫衷一是。家长教育没有一定之规，合适的才是最好的。
总归，行将开学之际，各位家长首要要做好自己的心思调适，才干更好帮忙孩子顺畅度过开学习惯期。
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文图、音频：朱世玉
修改：沈莉娜