雨天晴知己主义（公众号：zhijizy）丨壹心理专栏作者
导语：我们身边有这样壹类人，他们依靠吸食他人的情感为食，通过各种各样的行为去激发别人的情感，从而得到关注，无论是积极的情感还是消极情感。如果你和某个人在壹起情绪起伏特别的多，或者你特别享受看到别人因为你而情绪大起大落，那就要好好读读这篇文章了。
我们先来做壹个小测验。回答下列问题，尽可能的诚实：
你是壹个情感吸血鬼吗？
如果你回答了半数以上的“是”，那很可能你就是个情感吸血鬼了，这并不意味着是你的错，这只意味着你以前受到过伤害。于是，你也学会了无意识的伤害别人，那些受伤害的人又会反击回来，形成恶性循环。但是你无能为力，因为你根本意识不到。
什么人是情感吸血鬼？
情感吸血鬼之所以被称为情感吸血鬼是因为他们可以吸干身边每壹个人的情感能量，让他们筋疲力竭。他们需要持续的关注，所以他们总是会制造很多重大危机来获取别人的关注，他们是引发情感的专家，因为他们吸食情感为生，无论是积极的还是消极的情感。
所有的情感吸血鬼都低自尊，但是并不是所有低自尊的人都是情感吸血鬼。每壹个人的低自尊都是不壹样的，情感吸血鬼只是这群低自尊人的壹部分。
情感吸血鬼也并不都是悲惨的失败者，他们可能会是非常有魅力和成功的人。男人、女人、丑的、美的、富有的、贫穷的，都有可能是情感吸血鬼，都可以建立壹段有毒的亲密关系，无论是和恋人还是和朋友。
情感吸血鬼有至少叁种共同的特质：
过度地需要他人的关注：情感吸血鬼的谈话永远都只和他们自己有关，他们的问题，他们的优点，他们的悲哀，他们怎样被人所爱，怎样被人所恨。他们不是妄想自己多么的优秀，就是妄想他们是多么的悲哀和无助，这两种妄想会在同壹段对话里反反复复的出现。不管是哪壹种，至多壹小时的对话就足够让人想要把门重重的甩在他们脸上。
情感吸血鬼也特别善于社交，从而通过社交来获取关注。你可以想象壹个招人讨厌的家伙在办公室里站起来发表壹个不合时宜的声明来获得几声笑，或者壹个女孩在party上因为壹个小小的玩笑就尖叫着跑出去。
对于那些需要关注的情感吸血鬼来说，无论做什么只要能够获取关注就可以了，无论是气愤、可怜、或者憎恨，都是值得的。
对于外界认可和关注的苛求是情感吸血鬼使人们远离的第壹步，不断地需要吸干了人们的能量和耐心。那些起起伏伏的情绪，戏剧化的成功和失败，使人们疲惫并不愿意再容忍。于是，人们开始忽视这些情感吸血鬼，这更加让情感吸血鬼们自暴自弃，他们相信没人喜欢他们，他们是受害者，并且，壹切都不是他们的错。
否认自己的过失：情感吸血鬼们过度粘人的行为引发别人消极的反应并让人们远离。但是他们不会考虑自己是不是说了不该说的话或者表现的过度自我为中心，他们更愿意相信他们身边的人都是混蛋、老顽固、粗鲁又冷漠。
这壹系列的行为都隐藏在暗处。这些过度的求认可和求关注可以导致壹些反社会的行为，让这些情感吸血鬼责怪他人更觉得自己是受害者，这样他们会更加的需要认可，产生更多的反社会行为，循环往复。
情感吸血鬼把自己反社会行为合理化的能力是惊人的，例如男人没壹个好东西、女人都只看重物质、没人能看到我多么的好……因为他们都自我为中心，总而言之就是壹切都是别人的错。
只有壹种人会被情感吸血鬼所吸引，就是那些低自尊的人。有些是因为他们内在的混乱让他们无法意识到情感吸血鬼给他们带来的负面影响，有些是因为他们自己就是情感吸血鬼，需要无穷无尽的戏剧化、关注和牺牲。在情感关系中吸引力法则壹样试用，如果你交往过的每壹个人都是疯子，那很可能你自己也是个疯子。
缺乏自我意识：每壹个情感吸血鬼最终都会认识到自己所处的模式，意识到特定的行为会引起特定的反应，这些反应是不愉快的所以我们会重新审视自己的行为和信念，如果你身边的关系都很糟糕，那就可以在这些关系中找到壹个共同的模式然后去处理这个模式。
情感吸血鬼很难看到自己模式带来的问题，他们无法诚实的面对自己并且为自己的行为负责。心理上说，他们需要壹个替罪羊，无论是自己基因不好，还是父母对他们不好，同事看不惯他们等等。他们永远不会坐下来分析自己的想法和情绪，他们痛恨壹个人呆着。
他们也特别善于凭空制造冲突，原因是他们需要把注意力从自己身上转移出去。他们意识不到自己的存在就会壹直责怪别人，通过责怪别人来求同情和认可，当他们获得更多的认可就更加的不会关注自己的存在。
怎样打破这个模式？
“alovingpersonlivesinalovingworld,
ahostilepersonlivesinahostileworld.
everyoneyoumeetisyourmirror.”
有爱的人活在爱意的世界里，
有恨的人活在恨意的世界里。
每个人预见的都是自己的镜子。”
╟kenkeyes,jr.
第壹步：把注意力放在你可以控制的事情上，而不是你无法控制的事情上。你不能控制你的老板是不是个混蛋，或者你在酒吧遇上的女孩瞧不上你，或者你的同事和你的兴趣爱好不壹样。所以不要在责怪别人了，这根本就不是你的问题。问问你自己：你能控制什么？你可以控制自己工作中的表现，那就从这里开始。你可以控制你的产出，你可以控制自己出门的时候穿什么，那就从这里开始。如果你因为某些人或者某些人而失败，忽视它，壹次的失败并不重要，关注你能控制的。
第贰步：练习欣赏与感谢自己所拥有的。无论你觉得多糟糕，你都有可能变得更糟。你有可能毁容、流落街头、父母双亡、或者目不识丁。每天早上起来都看着镜子告诉自己壹件值得让你感谢的事，并且去感受它。不要只是说说，壹边说壹边感受你的感谢。“我感谢自己受过的教育，它让我得到了很多别人得不到的机会。”不难吧，每天都要有所不同。
第叁步：感谢他人。尝试为你的朋友、家人和你身边的人做壹些好事。也许你会说你现在也会讨好别人，但是你给出什么就会得到什么，只有你发自真心的感谢他人，你才能得到你渴望的外界的认可。把这点当做实验去做，壹星期里尝试柒种不同的方式，赞赏他人、感谢他人，或者送他们礼物。
这会让人很伤感或者很委屈，但是至少去尝试，并且不要期待任何回报，这才是最重要的。千万不要叁天过后找到对方说，我对你那么好，给你带午餐，但是你什么都没给我带过。千万不要这么做，控制自己。
这叁个步骤可以拆除情感吸血鬼原有的反馈回路。把注意力集中在自己可以控制的事情上可以让你开始对发生在自己身上的事负责。尝试着感恩让你走出责怪他人的受害者心态，以及对于外界认可的需要，对自己的欣赏和认可也能够吸引来他人更多的关注和认可。
经常练习这叁点可以强制你自己更多的关注自己的行为和情绪，并且建立更加积极的反馈环路。
作者观点：
今天听到壹句话，叫做“谁难受谁改变”。说的就是在关系当中，如果我们意识到自己的不舒服，那就要做出改变，而不是期待对方去改变。因为我们无法完全的控住对方，即使对方为我们改变了，生活当中还是会遇到类似的人，也不是每壹个人都会为我们改变的。所以我们能做的，就是敏锐的觉察自己的感受，并对自己的感受负责，接纳让自己不舒适的对方，或者保持壹个安全的距离。
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