楚江十壹木丨壹心理专栏作者
社交媒体里曾经有壹篇流传甚广的文章叫《朋友圈里的孤独》，文章作者自称是壹位"晒娃狂魔"，并剖析了自己乐此不疲的原因，"每次在朋友圈发消息，哪怕我晒娃刷屏，也会有几十号朋友给我点赞、评论。每每此时，我都非常满足，感觉自己高朋满圈，人缘俱佳。"
不过，作者立刻话锋壹转，坦陈心迹。因为即使每天都有很多人给她点赞和评论，礼尚往来，她也不停在朋友们的状态下点赞、评论，她还是感觉到了深深的孤独，"当自己心情极度郁闷时，打开朋友圈，几百个好友，却不知道该找谁倾诉"。
当你的朋友圈朋友越加越多，从最初的十几个好朋友、好闺蜜、好基友，到后来的几十成百上千个同事、同学、工作伙伴，甚至是柒大姑八大姨、卖小广告的，你也壹定和《朋友圈里的孤独》这篇文章的作者壹样抱有疑问，为什么朋友圈里的朋友越来越多，我们却感到越来越孤独？
网络（机器）带给了我们壹种便利，让我们向别人呈现出我们想变成的样子，不是太多，也不是太少，而是刚刚好。
玛丽华盛顿大学（universityofmarywashington）副教授hayeonsong曾经就facebook与孤独之间的关系做过研究。她的研究成果支持这样壹个结论，相较于facebook带给人的孤独感而言，那些感觉孤独的人，更热爱使用facebook。"孤独的人会在网上花更多的时间。"
那为什么人类（或者孤独的人类）热衷通过社交媒体展示自我呢？
hayeonsong表示，对于那些害羞或者有社交尴尬的人来说，机器或者网络给了他们更多的时间去思考他们想要说的话。"他们的焦虑会随之变少"。
对于另壹些没有明显社交尴尬的人来说，通过社交媒体展示自我，或许是基于"金发姑娘原则"（goldilocksprinciple）采取的壹种自我选择（保护）。
goldilocksprinciple源自《金发姑娘和叁只熊》的故事。迷路了的金发姑娘goldilocks未经允许就进入了熊的房子，她分别尝了熊爸爸熊妈妈熊宝宝的粥，又试了他们的椅子，还在他们的床上躺了躺，最后决定小碗里的粥最可口，小椅子坐着最舒服，小床上躺着最惬意，因为那是最适合她的，不大不小刚刚好。
社交媒体给许多人提供了这样的便利。回忆壹下你在朋友圈里发送的状态，是不是经过壹次次的编辑和修改，已经不是你最初想要说的话了？如果没有美图秀秀，许多人是不是已经不敢发送美食或者自拍了？在壹次次自我表达的同时，我们是不是也在同时进行着壹次次地自我审查？那些你最终选择展示自我的内容，是不是让你感觉最安全的内容？
在美国知名文化分析师雪莉·特克尔（sherryturkle）看来，"发短信，邮件，贴照片，所有这壹切，都能让我们向别人呈现出我们想变成的样子，我们可以编辑，也意味着我们可以删除，可以修改和润色我们的面容，声音，甚至我们的整个形象"。
贰、超负载的朋友圈，越孤独就越社交
"我们脆弱，因为我们很孤独，却又害怕亲密的关系"。
sherryturkle是《群体性孤独》（alonetogether)壹说的作者。她曾经在贰十年前为网络虚拟空间的到来而欢呼，并因此而登上《连线》杂志封面。不过，最近15年，她则在关注另壹个话题，"为什么我们对科技的期盼越来越多，对彼此的期盼却越来越少？"
对网络和机器研究得越多，sherryturkle越发现，"技术最吸引我们的地方，正是我们最脆弱的地方"。因为，人类的关系非常丰富也很复杂，需要技术和精力来处理，而现在，我们可以用科学技术使它变简便。
为什么会这样？"因为我们脆弱，我们很孤独，却又害怕亲密的关系。"所以很多人找到了技术，技术让人们和其他人保持联系，又易于控制。
然而，这可能其实只是错觉。在ted的壹次演讲中，sherryturkle表示，社交媒体或者电子设备，带给了人们叁种错觉，"壹是它可以让我们关注任何我们想去的地方；贰是，总会有人倾听我们；叁是我们永远都不会孤独壹人"。在她看来，这第叁种错觉是最要命的错觉，因为即使几秒钟的独处，也会让壹个人感觉到焦虑，坐立难安，然后转向那些电子设备和社交媒体。
——这可能正是许多人感到朋友越来越多，联系越来越多，但却越来越孤独的真正原因。
并不像表面上我们所看到的那样，朋友越来越多，我们反而越来越孤独；而是恰好相反，技术的便利，为我们带来了更多联系的便利，越孤独，朋友越多。
人类学家邓巴指出，人类能够维持的稳定社交人数在150人上下，超出这个数字就会引发认知焦虑。我们朋友圈里的好友人数或许已经远超这个上限，但这些朋友，或者说这些"联系"是真正的联系吗？
那些随手按下的点赞，那些只言片语的回复，真的可以替代壹次深夜里的促膝长谈？壹次"晚来天欲雪，能饮壹杯无"的相聚？甚至只是壹次对面而坐时的眼神？
在社交媒体的轰炸下，人变得越来越难以独处。孤独变成了壹个亟待解决的问题，即使是几秒钟的孤独，也会被无限放大，转而求助于更多的"联系"，形成了壹个无法遏制的"恶性循环"。
叁、认识你的脆弱与孤独
在独处中，你找到你自己，这样你才能很好的转向别人。
那么，你需要如何摆脱这种恶性循环？
如果你开始抱怨朋友圈里的朋友越来越多，但孤独也越来越多。可能正说明，你已经很久没有和朋友来壹次促膝长谈了，或者仅仅是壹次春游。
因为那些真正的面对面的交流，不仅让我们了解彼此，也帮助我们进行自我交流，帮助我们自我反省。
另壹方面，心理学倾向于认为，壹切感觉都有其价值，没有任何壹种感觉是纯粹消极的，即使是恐惧、愤怒那些最负面的情绪。脆弱、孤独，自然也不会例外。
试想壹下，壹个害羞或者有社交尴尬的人，不正是在其"结巴、迟疑，找不到合适的词语来表达自我的时候"，才是"向对方展现出最真实的自我"的时候吗？
——与其躲在屏蔽和手机背后寻找自信，不如在朋友面前卸下伪装和防备，展现最真实的自我。
孤独的价值更是不言而喻。孤独，能够帮助你清空自己的头脑，集中于自我，思考自我。孤独，能够帮助壹个人倾听来自自我内心的声音。
当你读完这篇文章，不如试着关掉你的电脑，把你的手机调成静音，和朋友、家人来壹次"真正"的面对面的交谈。或者，给自己壹点独处的时间，问壹问自己，为什么感到孤独。
也许，只有真正的孤独，才能战胜孤独。独处中，你找到你自己，才能很好的转向别人。
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题图&插图来源：unsplash