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解谜：性冷淡是壹种什么样的体验？
mimi从进入青春期到现在，听到过不少人怀疑自己是不是性冷淡，大部分时候是女生对自己的怀疑，也有对壹些男生的揣测。那么，性冷淡究竟是什么？它普遍么？性欲低落是什么造成的？今天mimi就来回答这几个问题。
1.性冷淡是什么？
首先让我们看壹看在临床意义上，什么样的症状才可以被称为性冷淡。从前男女性冷淡是被合并为壹种病来诊断的，但最新的诊断标准把男女性冷淡分为了两种病，因为研究发现女性和男性的性反应其实有很多不同，我们会在明天的mimi抱大腿栏目中为大家详细介绍。
女性性欲／兴奋障碍
femalesexualinterest/arousaldisorder
在至少6个月的时间里缺乏性欲／性唤起，或性欲／性唤起显著下降，具体表现为下列至少3项
1对性活动缺失或降低兴趣
2性想法或幻想缺失或显著减少
3不主动寻求性活动（或频率显著降低），且在伴侣主动寻求时通常不接受
4在几乎所有（75%－100%）的性接触中，都没有性兴奋和性快感（或程度显著降低）
5对于性刺激（文字的，语言的，视觉的）没有或减少产生性唤起
6在几乎所有（75%－100%）的性接触中，生殖器官和其他性器官都缺乏感觉
同时这些症状给主体造成了巨大的压力。——这壹条非常重要，后文我们也会说到，其实性欲高低本身不是问题，是对性欲高低的担忧困惑焦虑等造成了问题。
男性性欲低落障碍
malehypoactivesexualdesiredisorder
在至少陆个月的时间里，持续存在或反复出现不足的（或完全消失的）性想法或幻想，以及对性行为的欲望。同时这些症状给主体造成了巨大的压力（同上）。
需要注意的是，如果仅仅是对与自己伴侣的性行为欲望下降，不足以表明是性欲低落障碍，必须同时出现性幻想的消失和减少。
2.性冷淡有多普遍？
相信大家也可以看出来，并不是所有感受到性欲低落的人都会达到上述“病”的诊断。但这种病还是很流行。美国前几年的数据显示，在美国人群中有1/4的人患有这种病，1/3的女性和1/5的男性不同程度地患有这种病。
另壹方面，没有达到诊断的我们仍然可能会感受到低落的性欲，也确实会带来壹点儿不愉快。也是美国数据显示，有20%－25%的男性有过性欲低落的苦恼，这个数字在女性中高达40％－50%。也就是说，每4-5个男人、每2-3个女生中就有壹个性欲低落。
另外比较特别的情况是，在我们所熟知的性少数词汇中（如gay男同，les女同，bisexual双性恋，pansexual泛性恋等），还有壹个相对年轻的词汇，叫demisexual，有壹些人用这个词来定义自己，这个词的含义是这些人很少感受到性欲，他们只有在非常亲密的关系中很偶尔才能感受到。还有壹个词叫gray－asexual，是指比asexual（完全没有性欲的无性人）多壹点儿性欲的人。这些人都能够非常好地接纳自己性欲水平较低这件事，并不为之焦虑。
事实上，只要你的性行为（或你不愿意有性行为）没有给你带来压力和焦虑，没有降低你的自尊感，没有伤害到其他人，没有违反法律，没有给你的恋情（假如你有的话）带来问题，或者产生什么不好的后果，你都不需要担心它。
3性欲低落是什么造成的？
性欲低落毫无疑问和生理有关，但很多时候生理并不是主要原因——伟哥治不好女性的性欲低落就是其中壹个论据。绝大多数时候，性欲低落和心理以及关系有关。
暂时的性欲低落是十分正常的，忙碌的工作带来的压力，和伴侣偶尔的不愉快，等都会影响到性欲，这里不做讨论。只讨论影响比较大的几种状况。
3.1性是呈现亲密关系壹切其他方面的窗口
当你们的亲密关系中有壹些被压抑了的愤怒，性行为和性欲望的减少就会开始出现。然后，随着性行为和性欲望的减少，你们之间可能会出现对对方以及对自己的恶意的猜疑，你是不是不爱我了，你是不是外面有人了，我是不是没魅力了等等，最终的结果是造成沟通的不可能，甚至会推动出现真正的不忠。这是壹个恶性循环。
对有的情侣来说，性冷淡是壹种消极抗议，是无声的攻击和对抗。
对此mimi的建议当然是壹方面要处理和面对亲密关系真正的问题所在，另壹方面来自壹句意大利谚语——胃口在吃的时候才会被感受到。所以如果你想寻找胃口，就应该首先开始吃。性欲低下时，最好的方案不是不进行性行为，而是好好进行性行为，也许在双方的彼此刺激中能够找回丢失的欲望。
3.2性爱中消极的想法会极大损害性功能
法国性学家mariegeonet回顾了肆十年来关于女性性冷淡的研究后发现，性爱中的消极想法／念头会极大损害性功能。在性爱过程中产生消极的念头，会让女性分神，不再关注在情欲的刺激，还会产生焦虑感，内疚感，从而在未来进壹步降低性唤起和性快感。也有壹些研究表明这种消极念头的不良影响在男性身上也存在。
女性常见的消极念头包括“我现在看起来美不美，我身上的气味如何，他对我的身材是否满意等等”，而男性更常见“我现在做的好不好，我的能力是否能满足她”，同时两性都会在意“怀孕的可能，性病的可能，疼痛的可能”等不良后果。
20世纪80年代美国学者davidbarlow提出了性爱中的焦虑模型：在性爱过程中，焦虑发挥作用，把注意力从情欲转移到对自己表现的担忧上来。这种注意力的转移会降低性唤起的程度，也会暗地里影响表现，最终会降低性快感。后果时，在未来的性情境中，焦虑水平会因此提高，因为自己的表现如何会越来越称为注意力所在。对方要是在这种时候对自己的表现有壹个负面的反馈——呵呵降低性欲比从头浇壹盆冷水还管用。（更多关于焦虑的知识请关注我们未来第x期的内容）
对此mimi的tip是可以练习壹些正念的技巧（未来我们会详细介绍），让在性爱过程中的两人更多把注意力放在此时此地的情欲体验上，越心无旁骛地感受着情欲的体验，表现和双方得到地快感都会自然而然地越高。
3.3害怕性欲是在回避失控，回避失控是因为无法信任
最后壹种，也是相对来说最为深刻地壹种，来自精神分析的视角。弗洛伊德大爷说过，“sexualdetested,likeotherformsofrejection,maybedishonestemotion,adefensivetacticofconscienceagainstdesire（性厌恶，和其他形式的拒绝壹样，可能是壹种虚假的情绪，是意识用来对抗欲望的壹种防御性策略）。”——听不懂吧？没错精神分析师们总是不爱说人话。
弗洛伊德的意思，其实就是说，性冷淡，也许并不是真的不渴望性，而是他们害怕自己对性的渴望，而把这种渴望压抑到了潜意识中。——你也许要问，为什么会害怕自己对性的渴望呢？
性和这些东西最紧密的相关：沟通，尊重，信任。在性行为的过程中，你们会把彼此最私密的壹面暴露给对方，这是壹件需要很多勇气的事情。插播壹句，有的人认为自己只有跟陌生人做爱时才能达到性快感，是因为他们只敢信任陌生人，或者说因为陌生而不用担心被评价，也不用担心自己会让对方失望。
对于壹个害怕性欲的人来说，ta知道，假如ta跟随性欲的发展，ta的理性会暂时地让位给情欲，理性的让位意味着在这段时间里，ta对自身是无法精确控制的，ta需要暂时地把自己交给情绪和感受，交给另外壹个人（彼此交付）。从比较浅的层面来说，这对他们来说很难，因为他们会对上文提到的自身的表现有着超乎常人的关注和评价。从更深的层面来说，他们无法信任别人，也无法信任情绪或感觉。这种无法信任是指，ta无法感到安全，无法相信自己不会受到任何可能的伤害，比如也许自己完全投入和放开了，对方却因此对自己的表现有负面的反馈，又比如自己的感觉和情绪都不可靠，对方其实没有如此投入也没有希望自己如此投入。
这些表现出性冷淡的人，即便在性行为中也是警惕着的，性冷淡是他们诸多自我保护策略中的壹种。他们最害怕的事，归结起来就是“失控”，他们愿意牺牲性的快乐，来换取壹种时时刻刻都处在对自我的控制中的安全感。他们可能看起来冷静而坚硬，但他们本质上是无助的——巨大的控制欲恰恰是因为他们现在有着，或者曾经有过巨大的失控感。失控之后那种对自己的生活无能为力的痛苦感是如此之深，以至于潜意识里壹直都怀着对那种失控的深深恐惧。
要解决他们的性冷感，需要的是慢慢重新培养出对周围世界的信任之心，通过发现和相信自己已经有壹定的预测危险的能力，因此能够不必过分警惕也不会过于放松。而通常，这种培养是从遇到了壹个能让他们信任的人开始的。在那之前可以多观察自己，多了解自己真正的恐惧是什么，你所能意识到的越多，受到的影响就会越少。
性冷淡这个身份壹旦被加在男性身上，会有着更加污名化的效应。不仅社会，男性自身往往都很难接受自己的性欲低落，会认为自己失去了壹些雄性力量。
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