你每天睡多久？
假如以正常的8小时睡觉来核算，人类睡觉时刻占整个终身的近1/3，枕头也随同咱们近1/3的人生进程。
因而，睡觉时挑选杰出的枕头十分重要！
许多人或许底子认识不到枕头会有什么问题，也不会在挑选枕头上下许多功夫，不少人的枕头要么过硬，要么过软，要么很高，要么很……
这三种枕头会“养病”
假如您现在抬手摸一摸自己的颈后，您会发现颈椎并非一条直线，而是有着其自己的生理曲折，咱们称之为“颈曲”。
好的枕头应该与人体颈部曲线完美贴合。因而，枕头过高或过低，都不是健康的枕头！
1高枕
假如枕头太高，人的头颈部就会被强制“垂头”，颈项呈现一种过度前屈的状况，非但不舒服，还会构成颈椎损害。
2低枕
许多人喜爱睡低枕头，甚至不睡枕头。但枕头太低会让人被迫处于仰头的状况。
颈项过度后仰，可使颈椎前凸加大，椎体前方的肌肉、前纵韧带因张力过大而疲惫，构成缓慢损害
3小枕
众所周知，人在入眠后并非会坚持一个姿态不变，因而，过于矮小的枕头很或许会跟着人的动作而被“睡跑”，即便高度合适，可是枕不到它，也没有含义。
小贴士
枕头仅仅用来枕头的吗？这应该是最大的一个误区了。
假如睡觉时只用枕头来枕头部，就会让颈椎失掉支撑力气。
所以，真实的好枕头应该是连同后脑勺、脖子、肩部后侧一同支撑。
枕头凹凸因人而异
因为人与人的体型与睡觉习气不同，因而枕头的合适高度需因人而异。
当咱们平卧位睡觉的时分，枕头的高度和一个拳头的高度是等高的，大约是一个拳头高（5～7 cm），支撑脖子的部分，要再高 3～5 cm 左右。
假如喜爱侧躺，最好挑选稍硬一点的枕头，枕头高度大约与一侧肩宽持平，这样才干确保枕头能很好地填充耳朵到膀子之间的空地。
为了确保翻身不脱离枕头，枕头的长度至少应该是整个膀子宽度的1.5倍。当然了，假如你的床够大，长一点的枕头会更好。
枕芯加一物，保健又祛病
信任我们都知道药枕，它是运用枕头里的药物协助改进睡觉的一种办法。那么，枕头里加什么能够让咱们具有更好的睡觉呢？
1、按摩枕——黄豆
买3-4斤的黄豆，晾干或许炒干一下，再用布装起来做成圆枕就能够用了。
圆圆的黄豆能够完美贴合颈部曲线，对颈部小关节的紊乱、韧带、肌肉痉挛产生杰出的按摩效果，有助缓解、防治颈源性头痛。
2、祛火枕——橘子皮
因为橘子皮具有清热消炎的效果，因而特别合适体内积热过重的人群，长期运用能削减多种上火症状的产生。
它的做法也很简单，只需将晾干的橘子皮剪成细丝，放在枕头里就能够了。
3、解压枕——荞麦皮
荞麦皮枕能够促进头部血液循环，有用改进脑部供血供氧，然后调理神经系统的振奋和按捺功用，对偏头疼具有很好的缓解效果。
4、养心枕
有些人是因为心烦郁闷、胸闷、出虚汗而睡不着觉，这时能够取夜交藤200克、合欢花60克，研成粗末，装入布袋中，再放置到一般枕头里，有养心安神、解烦除躁的效果。
5、养血枕
取酸枣仁100克、丹参200克、黄芪200克，研成粗末，装入布袋中，置于枕头内，有益气、养血、安神的效果。
十分合适伴有头晕眼花、心悸多梦等症状的失眠患者。
6、去湿枕——玉米须
将玉米须2000克晾干后装进枕套做成药枕，具有清热解暑、健脾利水、降压利胆的成效。
十分合适有高血压、心脏病的人，简单呈现头晕目眩、入眠不深的人运用。
7、安息枕——熏衣草
压力较大的失眠者，能够取熏衣草500克，橙皮适量，装入布包里，置于枕头内，或放置在床边，两者气味幽香浓艳，能使人心境愉悦、放松，有宁神助眠的效果。