曾经的我是一个重度焦虑症、轻度抑郁症的患者，其时的我尽管每天坚持服药，而且现已六年之多，可是焦虑症依旧十分严峻，每天难以入睡，睡不着就会惊骇，一遇到严峻的作业就会昏厥休克，其时的我几乎快要溃散，感觉活在世界上便是一种苦楚。连医师都对我说我的焦虑症很难治好，而且或许要毕生服药。现在的我总算恢复了。回想曾经的我常常会在各大论坛看到病友们晒出的帖子，他们大多都是消沉悲观，我觉得咱们不应该假设这种传递苦楚和消沉，所以我写下这段我的重度焦虑症的自救阅历。
我在16岁的时分查看出重度焦虑症和轻度的抑郁症，服药4年，这4年的时刻，每天都是生不如死。可是我并没有见到任何作用。而我其时也现已有了心仪的男孩，可是像我这样的人又有谁乐意娶我呢？谁又乐意娶这样的一个费事回家呢？所以心如死灰的我严厉的问医师，我的焦虑症究竟要多久才干好，而医师却说由于我的焦虑症过分严峻，我或许需求服药毕生。其时的我十分溃散，可是我不要我的一辈子就这样与焦虑症和药物陪同，我想要簇新的人生和夸姣的爱情，我想要从这种苦楚中摆脱出来，所以我开端想到自救。
俗话说“书是人类前进的阶梯”所以我自救的第一步首先是了解焦虑症该怎样自救，所以我买了一本《精力焦虑症的自救》这本书，书分为病理和讲演卷两本。我猜同是焦虑症的人应该都有看过吧？这两本书我看了将近十遍，我不得不说这两本书真的很好。看完后我知道我之所以这么焦虑是由于长时刻心情的压抑逐步使神经系统变得灵敏，使我对各种负面作业愈加灵敏，主意愈加消沉，这些负面主意心情带来的惊骇是我苦楚的来历。从这许多的书我总结出来恢复的办法——面临→承受→飘然→ 等候→ 战胜惊骇。可是并不是说你看了书就能和我相同治好，书中仅仅告知你他人成功治好的办法，而能不能治好就要看你愿不乐意去测验和坚持。
我从自救开端到自救成功总共花了5年的时刻，刚开端躯体化症状很严峻，真实难过的我想要抛弃，可是我不乐意这样浑浑噩噩的过一辈子，后来我就学习呼吸法缓解症状，一般做了大约十分钟就能有所缓解。呼吸法一般需求盘腿坐着，闭上双眼后，把注意力放在呼吸上，以“相等心”的准则去调查、觉知呼吸的进出。关于当下的呼吸状况以及头脑中的主意主意，或是显现什么感触，不作任何的判别、剖析、联想和羁绊，就仅仅照实单纯地调查呼吸。假如分心了，就将注意力拉回到呼吸进出上，如此重复。这样时刻久了你就会发现自己的心情和症状都会逐渐稳定下来。
而且在我焦虑症自救期间，我每天的作息都十分规则，早上6点起床，跑步半个小时，我一般都会跑的很慢，我习惯性一边跑步一边数着路旁边的栏杆，这样我的心里会逐渐的安静下来，也没有心思去想杂乱无章的作业。我还每天对着电脑自学森田疗法，也会和网上的病友一同交流学习缓解焦虑症的一些小办法，加以交融运用。后来，为了打破自我，我特地来到了人群密布的地铁站，焦虑症的我平常最怕的便是这种当地，曾经的我一到这种当地就会心跳加快、浑身无力，焦虑症发生惧怕的昏厥曩昔。这一次尽管我仍是很难过很惧怕，可是我也有了一系列的应对办法，我依照我从书中所学的冥主意和呼吸法逐渐减轻了我的惊慌发生。就这样我常常训练自己作用一次比一次好，症状也一次比一次轻。
后来在我的焦虑症现已比较稳定了，可是还总是重复，为了更深刻理解，我决议经过学习心思学，来改动自我认知，改动自我对现状的认知，在这个过程中，我了解到，神经要发展到病态的固执的极度疲惫，是需求时刻堆集的，相同，神经要恢复到安静，以致于可以动态平衡下来，正常作业，也是需求时刻的，所以，我逐渐的承受了重复，可以做到发自心里的安静的承受终究的苦楚。终究，一段时刻之后，我发现身体症状越来越轻，我整个人越来越舒畅。
然后重复间隔时刻越来越长，到终究消失，还没等彻底消失，我就现已好像忘记了这一切苦楚，觉得想出去集会，想开着车去山里，想养一条拉布拉多犬等等。呵呵，我的神经总算放松下来了，安静了，正常作业了，思想不会逼迫僵化了，以致于我的注意力从自己身上，天然地搬运到了外界，再次发现了日子的夸姣和趣味。
这种状态下，我便开端被高兴牵引着，想着这些阅历的苦楚，觉得一切都像被画下来相同让我一览无遗，没有了其时的苍茫，就算忽然遇到发烧，胃痛，这些状况，我会天然的放下心，为自己鼓劲。然后该查看查看，该医治医治，我发现我的一切都回来了。 最重要的是，不光回来了，我成熟了，我第一次读懂了自己，懂了发现高兴和夸姣的底子，心里的安静，正由于自己有着这样一段阅历，所以我觉得自己更适合做一名心思医师，去协助更多和我有着相同苦楚的人。
俗话说“病来如山倒，病去如抽丝”焦虑症也是如此，只要不断地坚持下去，尽力下去，才干看到期望的曙光。记住！天主是公正的，一份尽力，一分收获。假如你仅仅会每天想想，想着自己怎样才干恢复，而不支付任何的实际行动，仰慕他人可以恢复，而怨天尤人自我颓丧，又或许你仅仅三分钟热度，测验了一两天就抛弃，那么你就只能一辈子堕入深深的焦虑之中无法自拔。假如你还在黑私自单独逐渐探索，请信任，这个世界上还有许多和你相同的人。我仅仅想告知你，你不孤单。
我把自己的这段阅历写了出来，也是为了告知那些遭到焦虑症、抑郁症困扰的朋友，要深信自己可以处理自己的心思问题，我可以做到的，信任我们都可以做到。假如能给我们供给协助，我将十分高兴。