生活中的我们总对着别人抱有一丝希望，总以为他们能够帮助到自己。对别人抱有期待，只会给自己的精神带上负担。对别人有所期待，你就会陷入“现实”与“期待”的落差，受焦躁不安的情绪所苦;而且不管哪一种情绪，都只会消耗你的能量。所以，对别人不抱任何希望，自己的心灵才能够得到解放。
想做“好人”的人：讨好别人，只会削减心灵的能量
明明自己的工作已经堆积如山，却没办法拒绝别人的请托，只好照单全收。尽管自己的工作量已经不胜负荷，仍然拉不下脸拒绝。结果，与其说是生对方的气，倒不如说：“为什么倒霉的都是我!”落入自我厌恶与疲劳的双重压力中。
这种类型的人希望自己是万人迷，大家都爱他。尽管总是带着微笑讨好大家，内心深处却有种遭到掏空的感觉。为了配合身边的人，压抑自我。这一点在不知不觉中变成沉重的负担，于是他开始觉得“大家都不了解我”，甚至感到自己毫无价值。
“对不起，今天不行。”为什么我们连这么简单的话都说不出口……?
因为我们舍弃不掉“做个好人”、“做个温柔的人”这种包袱。
“人家都特地来拜托我了”、“对方也很惨呢”、“假如我拒绝，那人一定会很失望吧”，总之把对方摆在比自己优先的位置。
然后，理所当然的认为，自己在周围的人心目中是个“好人”。
其实，你内心深处害怕的并非“是不是好人”，而是“不想让别人讨厌”。
仔细想一想，你或许并非抱持“为别人着想”那么单纯的念头;而是“害怕万一拒绝，就会遭人讨厌，只好忍耐接受对方请托”的心情，选择了“自我牺牲”吧。
你想要讨好的不是别人，是你自己。能够拒绝与无法拒绝，也都是一种选择。既然是你的选择，就要负起责任。
想着“不希望遭人讨厌”而采取行动，与“万一别人讨厌我怎么办”之间并没有绝对的关系。如果拒绝就遭到讨厌，那是对方的问题，你也没辙。倘使不说清楚自己的想法，只会让周围的人更焦虑罢了。
希望你能跟身边的人建立更真诚的关系，当你要拒绝时，请以“事实上……”、“真的……”做开场白吧，这样会让对方打开心胸，理解你拒绝的缘由。