很多人，如患者和一些亚健康状况的人，除了有医药医治外，还应该有合适自己的训练办法。而且自己腰腿也经常痛苦，跟着在实践中渐渐构成体系，并亲自见证成效，出生于中医世家的林亚明大夫总结创立了这套拍手操。
之后广泛传达，距今已10多年，开始在科技大学与二外老干部处都有传达。 期望咱们坚持下去，日久见效果！
第1节：拍指尖
办法：双手手臂向上敲打50下，手指放松
成效：调理末梢血运，加强动能，激起全身生机
第2节：拍肩（肩井）
办法：双手穿插拍两边肩井穴50下，拍的时分手掌往下压
成效：医治肩颈背痛苦，头晕头疼耳鸣等
第3节：拍肘（尺泽）
办法：双手穿插敲打50下，先拍上方（尺泽穴），后拍下方（少海穴）
成效：医治网球肘、咳嗽、鼻塞、焦虑，郁闷等
第4节：拍腕（太渊、神门）
办法：手掌从上往下拍太渊穴，手掌从下往上拍神门穴各50下
成效：对失眠、咳嗽、腕关节痛苦；活动受阻，小儿哭闹有用
第5节：拍胸（中府、云门）
办法：手掌拍中府、云门两穴邻近50下，一起向后扩肩胛
成效：医治肩背痛、呼吸体系、咳嗽、咳喘、便秘等
第6节：拍肋（期门）
办法：双手敲打期门穴邻近50下
成效：疏肝解郁、胸痛、胸闷腹胀、厌恶吐逆
第7节： 拍大腿根部（髀关）
办法：敲打大腿根部腹股沟髀关穴邻近50下
成效：腰腿痛、肚子疼、下肢麻凉
第8节：拍臀（环跳穴）
办法：双手拍环跳穴邻近
成效：腰腿疼、臀部疼（梨状肌损害）
第9节：拍肚脐（神阙、关元俞穴）
办法：双手一前一后穿插，敲打神阙、关元俞穴邻近
成效：医治小腹凉、腹痛痛经、月经不调、腹泻便秘、晚年遗尿遗精、尿频等
第10节 拍膝盖（犊鼻穴、血海穴、
伏兔穴、足三里穴）
办法：脚蹬矮凳，大小腿呈90度左右，敲打50下
成效：膝关节疾病、脾胃不好、消化不良、痛经、糖尿病辅佐医治
第11节：拍大腿（殷门穴）
办法：拍殷门穴邻近
成效：腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢麻痹
第12节：拍小腿（承山穴）
办法：敲打承山穴邻近
成效：腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢麻痹
第13节：摔涌泉
办法：双脚掌别离击打地上50下
成效：头疼头晕、便秘、嗓子疼、喑哑、身痛肢冷
第14节：拍头
办法：双手指腹敲打50-100下（微闭双目）
成效：头晕头痛、头为诸阳之会、颈肩疼、失眠等。
注：做之前，衣服不宜太厚；不宜空腹不宜过饱，最好两餐之间进行。日日坚持，必有回响！
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