郁闷集体的分类，很多人瞬间想到：产后郁闷、芳华期郁闷等在媒体报道中呈现的高频词，可是今日咱们不聊这些，聊一聊简略被忽视的中年郁闷。
近两年，“中年危机”这个论题越来越热，时逢年末，和朋友谈天，一个遍及的反映便是越中年越焦虑，压力也越大。经济低迷、企业外部环境难以把控、被各种KPI追逐，焦虑乃至变成惊骇。近两年，“中年危机”这个论题越来越热，从前是“芳华苍茫”，现在，越来越多的人发现，年岁大了，疑问和苍茫却一点也没少。作业、家庭、健康，以及自我认知的问题一茬接着一茬。
人到中年，男性的中年危机，女人的更年期都是掩盖浮躁脾气和郁闷心情的常用说法。其实中年人在郁闷集体中占比很大，国内外皆是如此。但在国内，简直很少有老百姓知道中年郁闷。
家庭压力大，上有老下有小，中年人在中心夹着，既要养家糊口，还要和年轻人相同在职场中尽力往上爬；作业上升期时刻紧缺，精力缺少，职场家庭无法分身，乃至有的人只求保住饭碗，不被年轻人筛选。早婚的中年人，在40-50岁之间，面临子女外出肄业，作业等问题，心里孤独感，也是导致心情低落的一个原因。
中年人比较于青年时期，情感会显得比较软弱，身体抵抗力也会下降。生理和心思的改动，抵抗力下降会导致心情上的改动，更简略遭到郁闷症的困扰。关于中年郁闷症，咱们仍是要做到活跃防治的，最好的办法便是及时发现并及时医治。
网友A：“继续两年失眠，人到中年好辛苦。作业和爱情都不明亮，焦虑和轻度郁闷倾向。表面看起来光鲜的日子心里却是一片阴霾，人活着真的是好辛苦，我也觉得古人活30岁是个摆脱，不知道等我熬完中年人这个绵长的阶段，身体变老，是否也能有一抹美好的落日。”
网友B：“一个微信群四个人，其间三个外挂一个人的老公都有不同程度的郁闷症或焦虑症。人到中年不得点精力病，不见心思医师都不好意思说自己在大城市打拼。”
刚过不惑之年的刘维是一家国企的管理人员，他坦言，因作业的压力，不自觉地给自己的家庭中带入负面心情，由此，对亲子关系和夫妻间的亲密关系造成了严峻的不良影响，他的婚姻因而亮起了红灯。
不少人在中年时期或离任换岗，或从头创业，或暂停休整。这些心情、身体、家庭关系以及作业上的种种挑战和变化造成了中年无处不见的“危机”。
说不清从哪一天起，本来激越飞扬的芳华乐曲呈现了不好谐音：作业上，继续开展阻碍重重，职位已到天花板；爱情上，旧日的浪漫已被日子磨褪了色，夫妻间的对立日益加深；身体一天天变老，斗争多年积压下来的心思疲惫逐渐超越警戒线——中年，真是人生一个严格的阶段。
之前见诸报端的跳楼自杀的中兴42岁职工欧某，便是最极点的比方。
他的妻子没有作业，在家当家庭主妇，两个年幼的孩子嗷嗷待哺，两边四个白叟需求照料，更不要提每个月要还的车贷、房贷……
一家老小的日子，全都压在他一个人身上。当42岁的他被告诉裁人的时分，他就像失去了人生的支撑点，轰然倒下。
“中年危机”并不限于职场。作业之外，婚姻业务、子女教育、爸爸妈妈养老等等令中年人处处受阻。中年人是家庭支撑，面临作业、金钱、家庭、健康等重重关卡，无处不在的危机使他们一路跌跌撞撞。
中年郁闷症有哪些症状1、睡觉习气改动，或失眠严峻、过早醒来，或嗜睡不醒、疲惫不堪，身体缺少能量；
2、留意力不会集，记忆力下降，决议计划才能退化；
3、无心作业，功率下降；
4、无心交际，不想见人；
5、胃口减退；
6、继续感到失望和无助，不论日子怎么五光十色，空虚感却常伴左右；
7、常有负疚感和无价值感，烦躁不安、灵敏易怒，心情动摇大；
8、对从前喜爱的工作提不起喜好，包含性日子和日常喜好；
9、身体呈现异常，比方头痛、心脏问题，或无法治好的肠胃问题；
10、常有自杀主意，或有过自杀的测验。
留意：中年郁闷不是简略的经过几个症状就能自行断定的，需求到专业组织或正规医院承受确诊。
中年郁闷怎么办首要，假如置疑自己有中年郁闷症的倾向或体现，不要自我判别，找“偏方”医治。挑选正规的医疗组织或许正规医院精力心思科，由医师进行确诊，承认是否患有郁闷症，怎么缓解或医治。细微的郁闷症状，可以经过丰厚日常日子、添加人际联络、寻求家人协助来进行调理。
而假如是中度或许重度的郁闷症，请及时去医院进行确诊，并承受病例医治和心思咨询的归纳医治计划。或许有的人会说，已然人都会在50岁今后康复高兴，那么我自行捱过中年危机行不行呢?
假如中年时期的心情低谷并未开展成郁闷症，或许时刻可以治好全部。但假使你现已呈现确诊的郁闷症，那么放置不论，就或许呈现十分严峻的结果。
假如你还没到40岁，那么可以先承受咱们的警钟——根据人类正常开展规律，中年时期或许谁都会阅历一段心情低谷，假如你对此有所心思准备，并在40岁前期适度调整自我预期，不要对自己要求过高过严，那么你的中年危机，或许很快就能曩昔。
其次，改动日子方式。
恰当改动曩昔原封不动的固定日子方式，对郁闷症状产日子跃影响。天然提高心情的一种办法是定时训练。一项针对50岁以上郁闷症患者的研讨发现，参与有氧运动项目的患者症状明显减轻。
假如您的身体局限性阻碍您训练，请咨询你的医师。医师将可以引荐安全的代替运动，如步行或游水。