最近一段时间，咱们聊崔雪莉的悲惨剧。
聊什么的都有，有人进犯进犯过崔雪莉的人；有人聊娱乐圈的水火之中；也有人聊一些杂乱无章的东西。
一个年轻人的离去的确让人怅惘，这背面的确或许有一些咱们无法左右的东西，但就个人层面来说，或许咱们更应该关怀咱们能关怀的，改动咱们能改动的。就这个层面来说，咱们对郁闷症这件事的了解程度远远不够。
本期，小编就引荐一些跟郁闷和心境相关的书本。究竟，心境好欠好，有没有患病，绝大多数情况下得靠自己。
《我在精力病院抗郁闷》
左灯 著
中信出书集团
2019年1月
“你要刚强”
“你要尽力”
“你要想想你的爸爸妈妈”
“你不能这么自私啊”
……
能够想见，一个仁慈的朋友会这么劝得郁闷症的人，但这个劝法无疑是在把郁闷症患者往另一条跟健康无关的道路上推。
郁闷症患者左灯在这本《我在精力病院抗郁闷》书中，为咱们复原了一个郁闷症患者的日常和所思所想。她说，得了郁闷症之后，逝世随时随地都在迷惑自己——去自杀，然后你就自在了。
郁闷症，跟心境欠好是两件事。所以，假如你发现了这个预兆，请及时就医。
《渡过：郁闷症治好手记》
张进 著
中信出书集团
为什么要引荐这本书呢？
由于作者从郁闷症发生到医治，把一个普通人能走的弯路都走遍了，终究才找到了正确的医治方法。
大约每一个人都在郁闷症初期，会误认为自己仅仅心境欠好。作者也是这样打开的自救，他辞了职，去了诗和远方，可是没用。最终直到他想自杀想得不可，才去求助了大夫。
从作者的进程，咱们大约能够了解到一个郁闷症患者所需求阅历的进程，了解这些能够让咱们对比日子，及早发现不对劲的预兆。
《走出郁闷》
Richard O'Connor 著
我国轻工业出书社
2014年1月
一个得过郁闷症的心理医师教你怎样走出郁闷。
由于得过郁闷症，所以作者更能领会郁闷症的感触；由于是医师，所以作者知道怎样才干对症下药。
在一个咱们拿手躲藏自己的不高兴的时代，咱们很需求这样的书本，来帮咱们正视日子，正视心里的苦楚。
不得不说，市面上有关郁闷症的书本不多。所以，小编只引荐少量几本，假如咱们有读到好的书本，能够在留言区进行引荐。
郁闷症是一种严厉的病，可是不高兴却是一种成年人简直每天都要阅历的日常。那种感觉就像小时分玩蹦床，你倒了，周围的人仍然在蹦，然后你发现你怎样都起不来。很无力对不对？这便是成年人的日常。
要怎样才干缓解这种无力和不高兴呢？小编相同引荐一些跟心境相关的书本，期望对咱们有所协助。
《心境》
莉莎·费德曼·巴瑞特 著
中信出书集团
2019年2月
什么是心境？便是每天的喜怒哀乐呀。
那它们是怎样构成的呢？是外界的影响吗？是与生俱来的心境回路吗？
传统观念认为，咱们有一个固定的心境回路，所有的人都能感触到相同的心境体会。但现实并非如此，心境是大脑结构出来的。
大脑猜测你的需求，分配你的能量资源，带来一连串的改动，这个进程中发生的感触，便是心境。听这个解说是不是感觉跟没听相同？那你最起码应该知道，心境这东西，是自己发明出来的。
既然是自己发明出来的，那么想要操控就不太难了。比方，你气愤了爱砸桌子，那么究竟是由于气愤导致砸桌子，仍是由于砸桌子导致气愤呢？这你甭管，你只需知道这俩cp放在一同，只会坏事儿。假如你把气愤和跑步放在一同，一气愤就跑步，你就会发现，为什么要气愤呢？底子没必要啊！
所以，改进心境的方法，其实超级简略。
《非暴力交流》
马歇尔·卢森堡 著
小编有一段时间见人就骂，浮躁反常。为了改动这种情况，测验学过一段时间的非暴力交流。
现在想来，其实底子没啥作用。那阵子，小编总喜爱把原因归咎到他人头上，由于——我非暴力的时分，人家不交流。
我一向认为这件作业是无解的，直到有一天我忽然不气愤了，才发觉自己底子没有学会。（最初其实也觉得没学会，但便是没好意思供认）
什么对错暴力交流？其实说白了，便是讲需求。听起来简略，这本书看起来也很简略，可是要真实做到，还真不简略。
《亲密关系》
罗兰·米勒 著
作业不爽了能够换，游戏费钱了能够不玩，但婚姻不相同，稍有变化，伤筋动骨。
那要怎样抵挡婚姻中的不高兴？你首要得知道，这种不高兴是从何而来的。都说婚姻是围城，却很少有人重视着城墙的砖是怎样垒起来的。
为什么要谈目标？为什么要在一同？是由于彼此招引。人之所以会发生彼此招引，是由于奖励。比方说长得美观，嘴甜，这种归于直接奖励。比方女生喜爱健壮聪明有钱的男性，是为下一代考虑，是直接奖励。
奖励让两个人在一同，但婚姻的保持需求靠交流。交流包含表达和倾听，这两者别离对应了不拿手的女性和男人。
男人不做家务。
表达问题。
女性：你跟你妈相同，我说什么都不听。
倾听问题。
男人：你不满我就直说，为什么要进犯我妈？
原本处理问题的计划——把袜子收起来。交流之后的处理计划：离婚！这便是亲密关系中的问题。想要处理这个问题，需求一点点交流技巧。详细什么技巧？点进去听解读呀！
《冷暴力》
玛丽-弗朗斯·伊里戈扬 著
冷暴力这种事，在咱们的日子里太广泛了。
都说群起而攻之是让人难以忍受的暴力，但群起而远离则是更让人无法忍受的行为。很可惜的是，不管是婚姻、职场，仍是校园，都有很多的冷暴力。
这本书探讨了这种精力优待的来龙去脉，给咱们一个新的处理暴力的视角。
日子很难！
就跟张国立和葛优的那段对话相同难：
冬宝：打在胎里就随时有或许流产，当妈的一口烟儿就或许长成变形。长慢了心脏残缺，长快了就六指儿。好容易扛过十个月生出来了，一不留神还得让产钳把脑袋夹瘪了。都躲过去了，小儿麻痹，百日咳，猩红热，大脑炎还在前面等着呢。……你说赶上谁都是个九死一生，不送命也得落了个残疾。 刚子：这都是明枪！还有暗箭呢！势利眼儿、冷脸子、闲言碎语、指桑骂槐；好了遭人妒忌，差了让人看不起；忠厚人家说你傻，精明晰人家说你奸；冷淡了大伙儿说你傲，热心了群众说你浪！走在前头儿挨闷棍儿，走在后头儿全没份儿！这也叫活着？！纯粹是TM练一辈子轻功！
但除了自救，咱们并没有其他的方法。
这年头，什么都快。日子就像热搜相同，呼啦啦的往前飞，像是什么都不重要一般。但当你退回日子，又发现自己跟这个飞快的社会无关，只要烦恼，从日子的速度中生了出来，将你围住。
这时分，你无妨想想，什么才是你想要的。假如真的如科学家所言，日子原本就无含义，那么你无妨为自己的日子找个含义。