咱们好，我是木瓜酱。
郁闷症信任咱们都不生疏，但是妹子们知道郁闷症会在月经期间加剧吗？
因为咱们女生身体结构的原因，咱们月经前期就会呈现心情失控、易疲惫、烦躁不安等精力症状，加上月经期的腹痛腹胀、头疼、子宫痉挛等症状。
这关于有郁闷症或郁闷倾向的妹子们，等于落井下石。
月经期加剧郁闷症的原因注重木瓜酱的妹子们应该知道月经期心情动摇的原因，那是因为咱们的荷尔蒙（雌激素、孕激素）动摇引起的，它们的动摇影响到了咱们心情的操纵者—5-羟色胺。
它不只操纵咱们的心情，还调理咱们的胃口和睡觉，所以这个操纵者的水平凹凸直接决议了妹子们的心情、睡觉和胃口。
月经期的5-羟色胺正是处于低水平的时期，这就导致咱们的心情低落、胃口不振、失眠等问题，关于有郁闷症或郁闷倾向的妹子，这无异于加剧了她们的心情问题。
有郁闷症的妹子除了上述问题，还或许呈现：暴怒、健忘、注意力不会集、极易疲惫、哀痛及哭泣的状况加剧等状况，乃至呈现自杀倾向。
郁闷症也会影响月经周期郁闷症不只会在月经期加剧，反过来还会影响月经周期，导致月经失调或闭经。
因为郁闷心情会影响咱们的下丘脑，而下丘脑的首要效果是操控卵巢正常排卵，当它的功用被按捺今后，排卵或许会被推迟或中止，这就导致月经失调或闭经。并且当月经周期曩昔今后，也有或许不会康复。
严峻的郁闷症状有必要医治经研讨，咱们大约有75%的妹子有经前期症状，其间的50%有经前期郁闷症状，却很罕见妹子注重这个问题，而是任其发展，终究导致郁闷症的产生。那么，呈现哪些郁闷症状的妹子需求寻求医师的帮忙呢？
▍心情：
当你感到莫名严峻或焦虑、手足无措、喜乐无常、易怒、简单哀痛及哭泣等动摇较大的心情问题时，就要寻求医师帮忙了。
▍日子改动：
假如产生注意力不会集、不想与人交流、严峻失眠、暴饮暴食、对全部事物缺少爱好等症状时，郁闷症状现已影响到你的日常日子了。
▍有自杀的想法：
已呈现肯定的失望心情，乃至要挟到生命安全，这时候有必要寻求医师帮忙！
郁闷症医治办法假如有妹子现已是木瓜酱上面所说的第三阶段了，就需求到医院按医师的要求服用抗郁闷药物，这点必定要记住！假如还在榜首或第二阶段，那么下面的这些办法能够在某种程度上帮忙妹子们。
▍消除月经前期的身体症状：
能够挑选口服避孕药或避孕贴片，来缓解腹胀腹痛及乳房肿痛等症，还能在必定程度上改进郁闷心情的恶化。
▍弥补各种维生素和微量元素：
特别是维生素B6和钙，钙能减轻疲惫感、增强胃口、改进郁闷。这些食物含有丰厚的钙元素：牛奶、奶酪、酸奶、橙汁、绿叶蔬菜等等。
而维生素B6起到改进郁闷的效果，妹子们能够挑选：鱼肉、火鸡、鸡肉、谷物等食物。
▍改动日子方式：
不良的日子方式，很大程度上加剧了咱们身体的担负，恰当调整日子习气，营建一个杰出的环境，有利于郁闷症的康复。
▍运动：
每天试着进行30分钟左右的轻量运动，比方漫步、慢跑、快走等，能够必定程度上改进注意力不会集、疲惫等症状。
▍养分：
要戒掉吃废物食物的习气，这些高热量、高脂肪的食物对心情和身体都没有优点。还应该戒烟戒酒，削减咖啡的摄入。添加蔬菜、谷物、生果、优质蛋白质等食物，这些都有利于缓解焦虑。
▍睡觉和放松：
学会一些放松技巧，如操练瑜伽、冥想，寻觅开释压力的办法。添加睡觉时刻，至少睡觉7–8小时，能够测验睡前听轻音乐或运用熏香等办法，进步睡觉质量。
请不要容易抛弃弃假如妹子们测验过以上办法都无法处理你的郁闷症状，就有必要服药了，在服药期间，妹子们能够找抗郁闷热线或心理医师等进行有用交流，防止走入失望的深渊。
记住！无论如何自杀都不是你的终究挑选，世界上都是爱你的人。