贝克郁闷自评量表(Beck Depression Inventory)是专门评测郁闷程度的。整个量表包含下面21组项目，每组有4句陈说，每句之前标有的阿拉伯数字为等级分。可根据一周以来的感觉，把最适合自己状况的一句话前面的数字记下。悉数21组都做完后，将记下的数字相加，便得到总分。根据总分，就能了解自己是否有郁闷，郁闷的程度怎么。
开端(一)
0.我不感到哀痛。
1.我感到哀痛。
2.我一向哀痛，不能自已。
3.我太哀痛或不愉快，不胜忍耐。
(二)
0.我对将来并不绝望。
1.对未来我感到灰心丧气。
2.我感到远景暗淡。
3.我觉得将来毫无希望，无法改进。
(三)
0.我没有感到失利。
1.我觉得比一般人失利要多些。
2.回首往事，我能看到的是很屡次失利。
3.我觉得我是一个彻底失利的人。
(四)
0.我从各种作业中得到许多满意。
1.我不能从各种作业中感遭到趣味。
2.我不能从各种作业中得到真实的满意。
3.我对悉数作业不满意或感到枯燥无味。
(五)
0.我不感到有罪行。
1.我在适当的时刻里感到有罪行。
2.我在大部分时刻里觉得有罪。
3.我在任何时候都觉得有罪。
(六)
0.我没有觉得遭到赏罚。
1.我觉得可能会遭到赏罚。
2.我意料将遭到赏罚。
3.我觉得正遭到赏罚。
(七)
0.我对自己并不绝望。
1.我对自己感到绝望。
2.我厌烦自己。
3.我恨自己。
(八)
0.我觉得并不比其他人更欠好。
1.我要批评自己的缺点和过错。
2.我在一切的时刻里都责怪自己的过错。
3.我责怪自己把一切的作业都弄坏了。
(九)
0.我没有任何想弄死自己的主意。
1.我有自杀主意，但我不会去做。
2.我想自杀。
3.如果有时机我就自杀。
(十)
0.我哭泣与平常相同。
1.我比平常哭得多。
2.我一向要哭。
3.我曩昔能哭，但要哭也哭不出来。
(十一)
0.和曩昔比较，我气愤并不更多。
1.我比平常更简单气愤发火。
2.我觉得一切的时刻都简单气愤。
3.曩昔使我气愤的事，现在一点也不能使我气愤了。
(十二)
0.我对其他人没有失掉爱好。
1.和曩昔比较，我对他人的爱好减少了。
2.我对他人的爱好大部分失掉了。
3.我对他人的爱好已悉数损失了。
(十三)
0.我作出决议没什么困难。
1.我推延作出决议比曩昔多了。
2.我作决议比曾经困难大得多。
3.我再也不能作出决议了。
(十四)
0.觉得我的表面看上去并不比曩昔更差。
1.我忧虑自己看上去显得老了，没有吸引力。
2.我觉得我的表面有些改变，使我难看了。
3.我信任我看起来很丑恶。
(十五)
0.我作业和曾经相同好。
1.要着手干事，我现在需额定花些力气。
2.不论做什么我有必要尽力敦促自己才行。
3.我什么作业也不能做了。
(十六)
0.我睡觉与平常相同好。
1.我睡觉不如曩昔好。
2.我比平常早醒 l~2 小时，难以再睡。
3.我比平常早醒几个小时，不能再睡。
(十七)
0.我并不感到比平常更疲倦。
1.我比曩昔更简单感到疲倦无力。
2.简直不论做什么，我都感到疲倦无力。
3.我太疲倦无力，不能做任何作业。
(十八)
0.我的胃口和平常相同。
1.我的胃口不如曩昔好。
2.我现在的胃口差得多了。
3.我一点也没有胃口了。
(十九)
0.最近我的体重并无很大减轻。
1.我体重下降2.27 千克以上。
2.我体重下降5.54 千克以上。
3.我体重下降7.81 千克以上。
(二十)
0.我对健康状况并不比平常更忧虑。
1.我忧虑身体上的问题，如痛苦、胃不适或便秘。
2.我很忧虑身体问题，想其他作业很难。
3.我对身体问题如此忧虑，致使不能想其他任何作业。
(二十一)
0.我没有发现自己对性的爱好最近有什么改变。
1.我对性的爱好比曩昔降低了。
2.我现在对性的爱好大大下降。
3.我对性的爱好现已彻底损失。
成果总分10分:你很健康、无郁闷;
总分10分-15分，你有轻度心情不良，要注意调理;
总分大于15分，标明已有郁闷，要去看心理医生了;
总分大于25分，阐明郁闷现已比较严重了，有必要看心理医生