全民压力山大年代，郁闷症、焦虑症与强迫症很常见，咱们把相关的测验聚集一同，有需求的朋友可以快速测一测。
01
SDS（郁闷自测量表）
请依据曩昔两周的感觉来进行评分，数字从左到右次序顺次代表：从无、有时、常常、继续，对应的数字为该项得分，20道题的分值相加为SDS总粗分。
●我感到心境懊丧郁闷 1 2 3 4
●我感到早晨心境最好 4 3 2 1
●我要哭或想哭 1 2 3 4
●我夜间睡觉欠好 1 2 3 4
●我吃饭像平常相同多 4 3 2 1
●我的性功能正常 4 3 2 1
●我感到体重减轻 1 2 3 4
●我为便秘烦恼 1 2 3 4
●我的心跳比平常快 1 2 3 4
●我无故感到疲惫 1 2 3 4
●我的脑筋像平常相同清楚 4 3 2 1
●我做工作像平常相同不感到困难 4 3 2 1
●我坐立不安,难以坚持安静 1 2 3 4
●我对未来感到有期望 4 3 2 1
●我比平常更简单激怒 1 2 3 4
●我觉得决议什么事很简单 4 3 2 1
●我感到自己是有用的和不行短少的人 4 3 2 1
●我的日子很有含义 4 3 2 1
●假若我死了别人会过得更好 1 2 3 4
●我依旧喜欢自己平常喜欢的东西 4 3 2 1
成果剖析：
SDS总粗分分值越低状况越好。
规范分为总粗分乘以1.25后所得的整数部分,我国以SDS规范分大于50分(包括50分)为有郁闷症状。
规范分超越53分为轻度郁闷
超越63分为中度郁闷
超越73分则为重度郁闷
这些郁闷症测验量表的成果，仅作为确诊的参阅
在郁闷症的确诊方面,现在一般选用的是排除法。郁闷症被归类为精力类的疾病,无法用直观单一的办法确诊,它的背面有愈加杂乱的成因。还有一点,对郁闷症的确诊,只能依赖于医师的问诊,现在常用的是SDS郁闷量表。
02
焦虑症自测
（GAD-7焦虑症筛查量表）
在曩昔的两周里,你日子中以下症状呈现的频率有多少？把相应的数字总合加起来。
沒有
有几天
一半以上时刻
简直天天
0分
1分
2分
3分
感到不安、忧虑及烦躁
不能中止或无法操控忧虑
对各式各样的工作忧虑过多
很严峻，很难放松下来
十分烦躁，以致无法默坐
变得简单烦恼或易被激怒
感到如同有什么可怕的事会发生
总分
总分分类：
0-4 没有焦虑症
5-9 可能有细微焦虑症
10-13 可能有中度焦虑症
14-18 可能有中重度焦虑症
19-21 可能有重度焦虑症
03
测测你有强迫症吗？
依据自己近一个月以上的状况和感觉，请您对下述问题照实进行作答，答复“是”计1分，答复“否”计0分。
#
问 题
得分
1
我常重复洗手并且时刻很长
2
我有时毫无理由地重复说相同的工作、语句或数字
3
我觉得自己穿衣、脱衣、清洗、走路时要遵从特别的次序
4
我常常没有必要地对一些事进行屡次查看，如查看门窗、开关、煤气、钱物、文件、表格、函件等
5
我不得不重复做某些事，直到我以为现已做好了
6
我对自己做的大多数事都发生置疑
7
一些不愉快的主意常违反我的志愿进入我的脑筋，使我不能脱节
8
我常常想象自己由于粗枝大叶或细微的过失而引起灾难性的成果
9
我常常无原因地忧虑自己患了某种疾病
10
我常常无原因地计数
11
在某些场合，我很惧怕失掉操控而做出为难的事
12
我常常迟到，由于我浪费了许多时刻重复做某些工作
13
当我看到刀、匕首和其他尖利物品时我会感到心慌意乱
14
我操控不住自己去紧记一些不重要的工作，并为此而困扰
15
有时我会毫无原因地萌发损坏某些物品，或损伤别人的激动
16
在某些场合，即便其时我患病了，我也想暴食一顿
17
当我听到自杀、违法或患病时，我会心慌意乱很长时刻，很难不去想它
总分
计分办法：答复“是”计1分，答复“否”计0分，总分17。
成果剖析：
你的得分是多少？
● 总分＜5分，没有强迫症倾向
● 总分5~7分，有强迫症倾向
● 总分8~9分，有轻度强迫症
● 总分10~11分，有中度强迫症
● 总分12~17分，有严峻强迫症
氢心思失眠郁闷恢复中心
志愿者招募
（郁闷症 焦虑症 强迫症 方向）
一、招募意图：
全民压力山大年代，郁闷症、焦虑症与强迫症很常见，一般需求药物医治结合心思医治，可是，作用往往不尽人意。
氢心思失眠郁闷恢复中心首创“六位一体”方便恢复形式，拟招募9位志愿者，让志愿者作为代表，领会咱们的方便恢复服务，打造方便恢复的标杆，一起，期望志愿者宣扬推行，以协助更多有需求的人。
二、招募人数
郁闷症志愿者，3位，轻度、中度与重度郁闷症各1位
焦虑症志愿者，3位，轻度、中度与重度焦虑症各1位
强迫症志愿者，3位，轻度、中度与重度强迫症各1位
三、志愿者要求：
期望得到疗愈的希望极端激烈
深信心思学的巨大作用
状况严峻者，乐意坚持服药以缓解症状
活跃合作医治，注重辅导主张
每周组织时刻不低于2小时（面询与长途都可以）
可以坚持3-12个月，依据程度不同，咱们会主张挑选时刻
每次咨询完毕，可以完结自助引导作业，写领会
思想敞开，有爱心，乐意作为渠道形象代言人（实名或匿名），宣扬推行，协助更多有需求的人
选拔后，依据评价，付出少数根底费用
四、志愿者报名流程与注意事项：
1、先完结郁闷症、焦虑症与强迫症的测验
2、记载好自己的测验成果
3、添加氢心思安教师微信qxl13381152238
4、必须注明测验成果（如郁闷症重度或中度焦虑症）