“人非草木，孰能无情”，喜怒哀乐是人之常情，正常人都对周围客观事物和环境变化都有一定的情感反应，情绪低落在正常人的某些时候是完全可能发生的。如何区分正常的抑郁情绪和抑郁症呢?
首先，正常的抑郁情绪与境遇相称，或者是当前的境遇不良，如受到不良精神刺激、困境、迷惑或精神负担严重所引起，或者是回忆过去的不良遭遇、考虑到今后的前景灰暗，或者受外界的抑郁情绪影响所引起，而不会平白无故发生抑郁。
而抑郁症的症状则与境遇不相称，或者并无可引起抑郁情绪的起因，或微弱刺激就引起了过大的情绪抑郁反应。
其次，正常的抑郁有时间限度，严重刺激引起的抑郁情绪可持续较长时间，但总有一定限度，随着时间的推移，时过境迁，抑郁情绪会慢慢减轻或磨灭。较小的刺激引起正常的抑郁情绪反应更是为时短暂(还与性格、过去经历等有关)，不用多久就会烟消云散。
而抑郁症的情绪反应则持续较长时间，抑郁发作的病程标准即为至少持续2周，如不经适当治疗，更可病情迁延，甚至有病期超过2年的慢性抑郁症。有的患者即使理解，今后复发的可能性也很大。
第三，正常的抑郁情绪影响社会功能一般较轻，而抑郁症患者则较重，甚至完全丧失自理生活的能力(如抑郁挫木僵)。另外，正常人的抑郁不会出现精神病性症状，而抑郁症患者可出现妄想、幻觉等精神病性症状。
人们在亲人生离死别时，可能出现强烈的悲伤、抑郁情绪，与抑郁症的表现很相似，这是一种正常的情感体验而不是病态反应。如果自己不知道如何调节，可以和助理咨询师进行沟通，他们会根据您的情况为您推荐适合您的咨询师。