我一直以为啊，社交焦虑患者最大的问题是自卑，后来发现并不是的，社交焦虑患者最大的问题不是自卑而是敏感
其实每个人都一样的，我们都会遭遇到戏弄嘲笑挫折和逆境。
但是他们体验这种逆境的疼痛程度与他人不同，他们就好像是没有皮肤一样，仅仅是微风吹过就能让他们感觉到强烈的疼痛。
而这种疼痛是自己给自?己施加的，换句话说，其实他们在社交中遭遇到的惩罚不是别人给他的，而是自己给自己的。
他会下意识主动的贬低自己，每当有一次不愉快的社交经历，他就会认为是自己的愚蠢导致的。
而长期主动的自贬就导致了自卑，所以自卑并不是根源，而只是一个症状而已，根源是长期主动的自我怀疑，而这种主动的自我怀疑很有可能是习得性。这可能就要追溯到他的童年时期了，说到这里呢，送各位家长一句话，永远记住，宁愿让自己的孩子自负，也不能让他们自卑。
引用俞敏洪的那句话就是：“自负的人，或许还能够抓住本来不属于他的机会，而自卑的人啊，她一定会丧失了本来就该属于自己的机会。”
所以他们会变得很胆小，喜欢把自己封闭在熟悉的环境中不敢出去，然而无论怎样的原因呢，只要把根源抓住，总会有解决方案。
关于怎么摆脱社交焦虑，我似乎找到了一个行之有效的方法，今天跟大家分享一下：
从今天起买一个计数器，每当进行一次社交之后啊，只要发现大脑中冒出了贬低自己的念头或者责备自己发挥不好的念头，计数器就按一下，每天晚上查看计数器记录下来的数量，并且尝试减少这个数量，慢慢的就能从这个恶性循环中走出去了，现在已经有人通过这个方法实验成功了
有人很奇怪，这是什么方法，为什么可以成功？这是因为呀，当我们有自我怀疑的念头的时候，我们总是不自觉的就进入到自我怀疑的状态里去，但如果有一个计数器，那就相当于从自我怀疑的状态里跳脱出来，在告诉自己说：“我不是真的差，而是我觉得自己差的念头又冒出来了。”这样一次次的觉察自己的念头后，慢慢的你就能从这里面跳脱出来，从恶性循环里跳出来了，你不相信可以试试！