不知道从什么时候开始，恋爱的成本好像变高了，于是我们成了壹群不敢爱的人。
有些人会在单身的大军中壹边渴望爱情，壹边却又害怕着爱情的降临；
而有些人则在恋爱或婚姻中试错，指责对方，也被对方指责不懂爱是什么。
那么今天我们就来聊聊爱的能力，来理清为什么我们不敢去爱，又该怎么去提高我们爱的能力。
人们说，爱是与生俱来的能力，但是总会在某些时候莫名其妙地发现，爱的本能正慢慢从身体里抽离：
曾经沧海难为水，除却巫山不是云
有壹部分单身者不想去触碰爱情，认为壹个人也能过得很好。他们当中不乏曾经为情所伤的人，或许是上壹段感情轰轰烈烈，结局却分道扬镳；又或许是上壹段恋情太过美好，想留住余温。
他们在经历过感情浮沉后，对爱情的认知渐渐发生了变化，也更害怕投入壹段新的感情，会更理智去规避壹些可能会让自己受伤的人或事。
生命诚可贵，爱情价更高，若为自由故，两者皆可抛
壹部分单身或恋爱的人，想到"天长地久"、"谈婚论嫁"这些词就头皮发麻。
他们可能会害怕爱情在柴米油盐的日子里消磨掉，也害怕承担家庭的责任。并且，对他们来说，选择壹个人，就意味着放弃其他的可能性，这是件很可怕的事。所以对结婚生子的规划能拖就拖，也不轻易做承诺。
也许相爱很难，就难在其实双方各有各寄望
有些恋爱中的人常常被对方吐槽不会爱，其实他们并不是没有爱的能力，只是不会将自己调整到"可以去爱"的位置，不懂得照顾对方的需求。
在这种情况下，彼此的情感交流的阀门是关闭的，即使有满腔爱意，也很难让对方感受到。
统计表明，大部分测试者爱的能力都被这叁个因素拉低了：
1.自主恋爱能力：用吃瓜群众的眼光来选对象
大部分人自主恋爱的能力很低，换句话说，在爱情里很没主见。他们很在乎别人对自己男/女朋友的评价，甚至超过自己对这段恋爱的真实感觉。
别人的意见成为自己评价这段感情的唯壹标准，只要有反对之声，就马上审视彼此是否适合，并不断挑毛病。
2.情感适应能力：爱情是件麻烦的事
造成爱壹个人很难的第贰杀手——情感适应能力低，这种人对爱情存在偏见，认为单身比恋爱更自由快乐。
在他们看来，好的对象已经被挑走了，或者在潜意识里觉得自己不值得被爱，对建立壹段感情的信心不足，所以抵触别人的靠近。
3.风险承受能力：害怕受伤害，不想触碰爱
爱越来越难还有另壹个原因，就是风险承受能力低，心理学家奥托·兰克指出，在亲密关系中人们有两种恐惧：害怕被抛弃和害怕被吞没。
壹方面追求自由，想做真实的自己，但又担心对方不喜欢，另壹方面想黏着对方，又怕被融合。
所以进入壹段感情意味着改变自己，在自由与融合中找到平衡，而承受风险能力低的人害怕未知的结果，会担心改变自己后仍然会在失望中折戟而归。
1.肯定自己：爱与本身优秀与否无关，潜意识认为自己不值得被爱的人要先学会爱自己，欣赏自己的价值，把优秀、值得被爱和爱别人画上等号是件错误的事。
2.重塑信任：害怕被抛弃，认为爱情麻烦，曾为情所困的人都需改变壹下思维定势，学着在其他关系里重塑信任。比如和朋友分享秘密，被别人伤害时提醒自己并不是所有人都不能信任...
3.记录爱的日记：两个人在壹起太久，有时会忽略对方爱的表达，也疏忽了对方的需求。通过写爱的日记，记录对方用行动或语言表达的爱，会更促进情感的交流。
弗洛姆说过：没有爱的能力，每种爱的企图都会失败。如果你觉得自己"不敢爱""累觉不爱"，那要从源头看看自己在爱情中缺少哪方面能力，并该怎么提高。
爱不是冲动，而是积极的追求，这种追求的基础就是爱的能力。
以上数据内容来自《爱的能力评估》
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