青少年心理压力的来源很多，如学习成绩、家庭关系、人际关系、自我价值观等。如何调适自我心理压力，是每个青少年都需要面对和解决的问题。本文将从以下几个方面介绍青少年自我心理压力调适的方法。
一、认识自己的情绪
青少年面对心理压力时，需要学会认识自己的情绪。当出现负面情绪时，需要思考是什么原因导致的，如何应对。可以通过写日记、看电影、听音乐等方式来进行情绪调节。如果情绪无法自行调节，可以寻求专业心理医生的帮助。
二、建立积极的自我价值观
青少年在面对心理压力时，需要建立积极的自我价值观。要认识到自己的优点和长处，不要过分追求完美，接受自己的不足，以积极的心态去面对困难和挑战。同时，要学会给自己一些奖励，可以是小小的物质奖励，也可以是精神上的鼓励。
三、合理安排时间
青少年需要合理安排时间，避免过度压力。在学习和生活中，要根据自己的实际情况制定计划，合理分配时间和精力。不要让学习成为唯一的目标，也要留出时间来放松和娱乐。
四、进行身体锻炼
身体锻炼是缓解压力的有效方法之一。运动可以释放身体内的紧张情绪，提高身体素质，增强心理抗压能力。可以选择自己喜欢的运动项目，如跑步、游泳、瑜伽等。
五、建立良好的人际关系
青少年需要建立良好的人际关系，与家人、朋友、老师等人保持良好的沟通和互动。在遇到困难时，可以向他们寻求帮助和支持。同时，也要学会倾听他人的意见和建议，接受不同的观点和思想。
六、寻求专业帮助
如果自我调适的方法无法缓解压力，可以寻求专业心理医生的帮助。心理医生可以通过沟通和心理治疗等方式，帮助青少年缓解压力，提高心理素质。
总之，青少年自我心理压力调适方法有很多，需要根据自身情况制定合适的方法。要认识到压力是常态，学会积极应对和解决问题，才能更好地成长和发展。