中考体育考试总共分为好几项，每一项都很重要，跳绳算是人人会的体育运动，所以来说对孩子们的压力并不大，如果是之前没练过，那考试前必定要突击操练一下，把握适宜的办法就能拿高分。
中考体育跳绳用什么绳
现在大部分地区体育中考跳绳项意图跳绳都是一致收购发放到考场的，一般都是pvc跳绳（详细原料要求能够直接向校园体育老师咨询）。
所以在往常操练、模仿测验的时分，挑选同款原料的跳绳我觉得十分有必要。PVC绳分量较轻，甩动安稳，合适提速，合适力气较弱及初学者，对应试考生也较友爱。
中考专用跳绳规范尺度有两种，一种是长度为2600-2800mm，直径在6-7mm，分量在60—80g之间，另一个规范是长度为2800-3000mm，直径为7-8mm，分量是90-120g。别的，柄的规范为140-170mm，握手柄的直径为26-33g，两个握手柄的分量在70-90g之间。
中考体育跳绳技巧教育
跳绳的技巧
1、摇绳的首要部位是手腕。
2、跳起的高度不宜太高，一般在3-5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。
3、跳起的双脚膝盖一般都是直的，小腿更不能有显着屈膝。
4、呼吸要有节奏，全身要放松。
辅佐操练：
1、课余休息时间能够使用垫脚尖这个简略的动作来增强踝关节的耐性和力气。
2、模仿跳绳。意图在于最快速度的操练双脚跳动才能。
3、必定的手臂、手腕、腰腹、下肢力气操练。能够经过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强。
体育中考跳绳技巧
1、手腕是最要害的部位：考生在跳绳的时分最重要的便是手腕方位，手腕的速度决议了你能跳多少个。
2、跳起的方位：跳绳的方位高度是合适太高，一般控制在3--5厘米之间就能够，太高会影响跳绳的速度，相同太短也会影响到腿部绊倒。
3、留意双膝：跳绳的时分一般双膝都是直的，一起小腿也不能有太过于显着的屈膝，避免影响考试成绩。