壹心理创周周
这让我想起以前接到的壹封来信，短短几行字。
第壹行：年龄和性别
第贰行：职业
第叁行：未婚
第肆行：我是个壹无是处的人，是不是不配得到好的人生？
头壹次接到这样简短又充满无力感的信，前面的格式像壹份简历，后面的问话又让人触目惊心。
所谓上帝造人，就给了每个人不同的特点和分工，没有人是完美的，也没有人是壹无是处的。
这位女性26岁，在壹线城市国企工作，单从这两点来剖析，她年轻，有相对稳定且收入不错的工作。
那么，为什么她对客观条件视而不见，要这样否定自己呢？
显然，这位女性的自我感觉非常糟糕，用心理学名词来解释，就是
所谓自尊，就是我们看待自己的方式，对自己的想法，以及赋予自己的价值。
而低自尊意味着你对自我的品质和价值有负面的核心信念，认为自己是软弱无力的，不够优秀的，配不上壹切美好的事物。
多年前看过壹档心理访谈节目，有壹期的主角是壹名叫C的女子。
她说：嫁给壹个重男轻女的男人好痛苦。
C和老公于外地打工时认识，结婚后她留在了老公家乡，老公继续外出打工。
很快她就怀孕了，老公第壹次回家探望就带她去做了性别鉴定。
鉴定出来是女胎，老公立即变脸，不容商量就要将小孩打掉。C无奈只能服从。
之后老公留下营养费，继续外出。
壹年后C再度怀孕，丈夫在4个月时回家，再次领她做B超，不幸又是女孩。
老公再次毫无商量余地的要求打掉。
C在描述这几年惨无人道的生活时，现场观众和主持人的情绪随之卷入，都为世上有这样毫无人性的渣男愤恨不已。
只有心理专家冷静的问：想过要离婚吗？
没想到C突然变得紧张：我不离婚，他就是重男轻女而已，每次都给我足够的钱补充营养，对我挺好的。
C的老公，说轻了是重男轻女腐朽愚昧，说重了他就是个刽子手和杀人犯。
节目最后心理专家说：我为世上有这样愚昧又冷酷的男性感到愤怒，更为有这样无视自己健康的低自尊女性感到悲哀。
后来得知，C之所以死守着这样的婚姻不放，原因是过去恋爱了两次，都被男人给甩了，所以她在第叁次恋爱时，就暗自发誓，无论如何都不能再分手，否则就要嫁不出去了。
当低自尊到了极致，自我就不见了，她生命的意义在于，无底线的去迎合他人的需要，直到自己的生命之花枯萎为止。
我有壹个叫做悠然的前同事。
刚与她结交，就感受到了她异常的热情，她会帮我买饭，帮我洗衣服，经常送东西给我。
还经常把“你是我最好的朋友“挂在嘴边。
当时的感觉是很有压力，也为她这样刻意的讨好而心疼她。
她觉得自己出生农家，对方出生城市，很担心被看不起，所以百倍的对男友好，但当男友提起她的家庭时，她就脸红的岔开话题。
后来，悠然结婚了，男友不介意她的的家庭出身，她特别感动，从此在婚姻里更加投入的付出。
悠然说她婚后伍年都是这样的状态，尽壹切可能满足老公的要求，从不去理会自己的感受。
有人说童年遭遇过不幸，或者成长中经历过负性事件的人，壹定会有低自尊的困扰。
其实不然，且不说每个人的气质类型不同，每个人对生活和事件的解释风格也不同。
正所谓，事件本无意义，壹切意义都是我们自己赋予的。
网上有个朋友坦然说，自己原来生活在壹个很糟糕的家庭，父亲嗜赌，母亲只会吵架和抱怨。
她和弟弟经常被父母争吵吓得缩在被子里。
初中以后她遇到壹个知性又美丽的老师，她眼睛壹亮，暗示自己：老师就是我的榜样，我以后就要成为她这样的人。
有了目标的她，因此分外努力。后来她考到了千里之外的大学，成了壹名自信优雅的高级白领。
而她的弟弟呢？则几乎复制了父母的生活模式。不思进取自甘堕落，生活过得壹团糟。
香港艺人刘嘉玲，有壹年经历了被黑帮绑架拍裸照的恶性事件，瞬间她的裸照出现在了全球各媒体的头条，这样的打击可以说是毁灭性的。
轻则猝其精神，重则要人性命，再不然，至少可以将她从自尊的高位拉至低位。然而，刘嘉玲挺过来了。
由次可见，弱势和强大，其实是自己赋予的意义，而意义背后是选择，选择的动机，是相信或者怀疑自己具备掌控人生的力量。
（1）专注壹件事，相信自己的力量
泰国有则广告：有个女孩自幼身体肥胖，没朋友，很多人都嘲笑她，十几年里都低着头走路，非常的自卑。
有壹天她出门时遭到了多名男孩的讥讽，她开始质疑命运：为什么我会这样？
这壹声呐喊刺痛了她的母亲。母亲说：村头有口枯井，如果有人愿意打水去填满它，上帝就满足这个人壹个愿望。
几个月后，当清凌凌的水从井口溢出来，她也同时看到了水面有壹个轻盈苗条的倩影。
她成功了，除了甩掉了壹身的脂肪，她的身体上也仿佛插上了自信的翅膀。
（2）改变认知，改变说话的模式
低自尊的人会有认知偏误，认为别人对自己好，是同情自己，别人对自己坏，是因为自己不优秀。
还记得第2个故事中的悠然吗？
她在结婚后伍年因为自卑，壹直不断地满足丈夫的需求。
后来因丈夫长期晚归，郁郁寡欢的悠然下定决心，前往心理诊所。
治疗师给了她壹个建议。
每天和老公多说叁句话。
并且每句话都以“我”字开头。
比如“我感觉”“我需要”，或者“我希望”。
这些是帮助她表达需求，说出感受，让对方理解并看见自己。
当然饱受低自尊困扰多年的悠然照做了。
大概半年后，她的朋友圈里，老公的身影更多了，她说老公为她能真实的做自己感到很欣慰。
（3）告别过去，写下高自尊日记
我们常说要接纳自己，但如果我们不脱掉过去的壳，很难真正轻松的做自己。
所以需要和过去做个告别。
合上本子，观想你和这个优点在壹起。
第贰天继续这个动作，另外每天新增几条你遇到的或者经历的美好的事情。
这个行为，建议壹直做下去，直到养成习惯。
当本子写满之时，就是泰国那口水井满溢之际，你壹定会感受到自己身上的变化。
当低自尊长期占据壹个人的内心时，就成了信念，攫取人力量，让人只能屈从讨好，过着被限制的生活。
但是，低自尊也如同壹道暗影。
过去你臣服于他的黑暗，未来你可以为生命引进阳光，用温暖来覆盖他。你并没有消灭他，而他将永远不会威胁到你。
-TheEnd-
责任Spencer