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为什么停止相信脑海中的“故高中生营养晚餐食谱事”可以缓解负面

2021-09-17 09:20:19青少年心理142

赖嘉津只是个偶像派歌手

来源:改变自己

稍微转换壹下思维方式,你就可以消除生活中的种种焦虑、恐惧、压力、沮丧、愤怒——听起来是不是很神奇?

这神奇的解决之道就藏在我们看电影的过程之中。

昨晚我和小孩们壹起看指环王系列电影。9岁的小女儿告诉我,电影中的壹些场景着实吓到她了。我不得不向她解释,“电影里的故事都是骗人的,他们不过是些演员而已,看他们穿着戏服给我们讲故事,不是很有趣嘛?”我试图通过戳穿电影中的“假象”,消除小姑娘心中的恐惧。

我惊讶地发现,这个方法同样适用于任何恐惧或负面情绪。我们要做的,就是停止相信脑海中的那些“假象”。想想看,当你看电影的时候,你默认暂停了壹切合理的质疑,不是吗?

你清楚地知道电影里的壹切都是“假象”,但你同意在观影的90分钟内暂时遗忘这个事实。你先选择了相信,影片才能由此感动到你,让你或落泪、或愤怒、或受惊吓、亦或欣喜若狂。当然不是每个人都这么买账——有些人就会想,“上帝啊,这剧情简直了,这群演员太不给力了,特效也low爆了,简直不敢相信他们要我来看这个。”简直不敢相信他们居然给我看这个。不能暂停质疑的人,往往也无法被影片打动。

在生活中,我们总是选择相信脑海中的“故事”。生活中,我们总是选择相信自己脑海中先入为主的故事设定。有时候我们觉得他人不够体贴,那是因为在我们选择相信的故事里,只有自己是英雄,其他人都是恶人,因此我们满脑子都是他人如何伤害了自己的剧情;有些时候,我们会发现别人不如自己想像的那般爱自己,因此会感到失落,这时我们脑海中的故事则壹个浪漫的爱情喜剧:所有人都会爱上自己,成为你的完美伴侣。这种情况壹而再再而叁地发生,而我们所有的愤怒、压力、悲伤、绝望…….则都是从我们自己给自己“安利”的故事情节中产生的。

在你周遭发生的事情,并不壹定以你是以你为中心发生、展开的;它们也并非故事的某个桥段。那些事情发生了,仅此而已。通常它们的发生也是毫无规律可循的。面对这滩混沌的现实,我们“不得不”把它硬塞到某个故事的桥段里去,仿佛这样才能让它有理可循。我们凭空为它创造着意义。我们总觉得别人对自己有想法,而其实这仅仅是因为他们也正在把我们假想成他们故事的壹部分。

所以,解决之道呢?解决之道就藏在我们看电影的过程之中:壹旦我们开始不买电影剧本的账,而只是单纯地把它看作是某些人利用道具、布景、服饰、特效、台词和配音呈现出的壹系列“移动的图像”,我们就能看清真正的现实,也就不会因此感到受伤、愤怒或是恐惧。

在现实生活中,每当我们经受负面情绪的干扰,我们可以选择不去相信脑海中的那个故事,而选择去看清正在发生的现实:我们身边的,不过是壹些移动的物理对象;不过是原子和分子的集合,活着的生命体;不过是壹些会说话也会创造的普通人类。他们不是某个故事的壹部分,他们只是碰巧存在、发生着。当我们排除这个错误的想法,这个存在于自己编造的故事中的错误想法,我们也就解除了与之共生的恐惧、愤怒和沮丧情绪。

所以,当你再感到压力山大、沮丧不已甚至开始怀疑人生的时候…….记住这些都没什么大不了的。你要明白,你可以选择不去相信脑海中的那些故事。

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