导读:抑郁这个词频繁地出现在我们的生活中,“我是不是抑郁了”“我快要抑郁了”“我觉得我抑郁了怎么办”,这些话是不是听着很耳熟?其实,抑郁情绪是几乎每个人在生活中都体验过的情感的“普通感冒”,但与轻度抑郁症是不同的,为了让更多的人对自己的情绪状况有深入的了解,利方北京心理咨询中心为您详解:轻度抑郁症的表现有哪些。
在了解轻度抑郁症的表现之前,需要先了解一些与抑郁症有关的信息。抑郁症(即抑郁性神经症)除有神经症的共同症状外,突出表现为一种持久的心境低落,伴有焦虑、认知障碍、躯体不适和睡眠障碍。抑郁症有轻度、中度、重度之分。大多数人都有过抑郁的情绪体验,其诱发因素主要是遭遇到可引起忧伤或悲痛的事件,比如亲人去世等。
轻度抑郁症的表现有:
1、情绪方面:心情压抑、郁闷、沮丧,焦虑,悲观,对日常事物缺乏兴趣,回避与他人交往,缺乏自信。自己的情绪情感无法向他人表达,会闷在家里不愿出门。
2、躯体方面:不明原因的躯体疼痛,食欲下降,体重减轻,精力减退,经常感到身体疲乏,无力感明显,严重失眠等。躯体上的不适是轻度抑郁症最初的症状表现,但在医院检查并无器质性病变。
3、意志行为方面:能坚持工作和学习,但主动性和进取心明显缺乏。会感到记忆力减退,注意力无法集中,思维反应缓慢,跟不上其他人的工作和学习进度,有得过且过的感觉。
4、其他方面:感觉活得太累(虽然每个人都会偶尔有这种感受,但对轻度抑郁症的人来说这是一种持续的感受),遇到高兴的事儿也开心不起来,多疑敏感,易被激怒;对未来的生活缺乏信心,自我价值感低。
抑郁症的不同严重程度之间的界线是难以截然划分的,有一个可参考的界线如下:如果能对自己所处的现实情况与自身的处境做出恰当的分析,并能控制与调节自身行为,且无异常的行为,这基本属于正常的抑郁情绪范围;如果抑郁状态导致对情境不能做出如实的判断,并产生偏离社会常规的行为,或行为适应不良,例如,由于过度的压力感而情绪低落与绝望,失去兴趣,不能胜任正常工作,甚至产生自杀企图等极端意念和行为,就属于异常的范畴了。
利方心理咨询中心温馨提醒:抑郁情绪是我们在日常生活中经常遇到的一种情绪,也就是我们通常所说的“我抑郁了”中的抑郁。当然,抑郁情绪如果得不到有效释放和缓解,长期积攒很容易引发轻度抑郁症。所以,如果感觉自己有情绪方面的困扰,可以尽早寻求专业心理咨询师的帮助。