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郭老师：
您好!无意中在网上搜到您的网站，看了您的一些心理教导后觉得很舒心，我是一个23岁的女孩子，我鼓起勇气对您说现在心里的困扰，渴望您能给予我指点。
我从小家庭不幸福，爸爸在我很小的时候就对妈妈和我不管不顾，6岁时大人就离婚了，后来妈妈又和一个男人组成了一个家庭，总之我在读书的时候没有打好基础，因为没有良好的环境，家从来没有家的感觉，都是吵闹，打骂，还有很多很多影响到我的因素，一言难尽。
职业高中毕业后的我，毅然决定好好的学习，于是离开了老家****，到了重庆就读自考，学习的是行政管理专业。可是，由于从小没有养成良好的学习习惯，惰性很强，又到了一个从没接触过的大世界，于是并没有好好的学习，加上自考的书全是密密麻麻的字，要靠坚持不断的学习才能达成学习目标。就这样，一晃就是3年多。期间，我只是在考试快要来临之前，靠短暂记忆，也就是几天的时间背练习题，才考出了7门。
今年放暑假我回到家乡，受到了很大的应该说是刺激。我喜欢上了一个男人，但是他的女朋友却是医科大学毕业的，现在在当妇产科医生。从那时候起，我恨自己，我连专科都没有毕业，我后悔自己没有好好抓紧在重庆的3年多时间，我很看不起自己，我怎么和人家比?于是我像转性一样，拼了命的想要赶超。我知道我不笨，基本还属于聪明，但就是不好学，不要学，但现在不一样了，我真正的认识到，没有知识没有头脑没有文凭就会被社会淘汰，就会被人家看不起，就会不能和别人比，就会前途一片渺茫。最近我在看1977年高考这个电视栏目，更受鼓舞，那个时代的人，被耽误了那么长的时间，可是恢复高考制度后，他们都能像海绵吸收水分一样吸收知识，努力学习，用知识改变命运，我想我也行，自考的路只要我开始都不晚。
所以最近这段时间，晚睡早起的看书，但一天下来我觉得非常的累，我不知道是我的学习方法不好还是怎么了，我总是担心看完一章知识后会忘，于是看的很慢，但是心里很急，想赶超的快些。我想给自己3年的时间考出自考本科，因为别人可以，我想我也可以。
在我这个年纪，开始接触到社会，开始广交很多朋友，开始有情感上的事情，开始要规划很多人生的开端，总觉得事情很多，然后又要坚持看书，这样的压力让我压的自己喘不过气来，天天很累、很想睡却睡不着，或者睡着了就做恶梦醒过来，我觉得我心理上都有病了!
在这里，我想请教郭老师，(我现在已经完全在家自学了，脱离了课堂)对于自考的学生所面对的这种书，该如何学习?如何复习?如何掌握?我知道我有些急于求成，所以总有点静不下心来，您能否给我一点心理上的动力、鼓励呢?自考的过关分数并不高，达到60分就可以了，我并不想要考多高的分数，但最起码是要掌握课本，考试基本都能及格，因为我没有良好的学习经验，所以真的很困扰。像我现在接触的书也都是讲法律讲政治讲管理的，很枯燥乏味，一不小心就会看不进去，该怎么办呢?有克服的办法吗?——小萱
小萱：
您好!非常欣赏你自己了解自己，自己认识自己、自己发现自己、自己寻求自己发展和超越的做法，早在两千多年前我们的老祖先韩非子在《喻志》中就说过“知之难，不在见人，在自见。故曰：‘自见之谓明’”“志之难也，不在胜人，在自胜也。故曰：‘自胜之谓强’”意思是说学习和掌握人的本质与特性的难点不在于了解、认识和发现他人，而在于在自己了解自己，自己认识自己、自己发现自己;确立志向发展和超越的难点不在于战胜他人，而在于发展自我，挑战自我，战胜自我和超越自我。从你的来信中可以看出你是一个勇于认识自己，并勇于超越自己的好孩子，与这样的好孩子交流和探讨使我觉得非常荣幸和高兴!
你说“最近这段时间，晚睡早起的看书，但一天下来我觉得非常的累，我不知道是我的学习方法不好还是怎么了，我总是担心看完一章知识后会忘，于是看的很慢，但是心里很急，想赶超的快些。”呵呵，要想把事情做得快，首先需要的就是做好一个切实可行的学习计划，即每天在什么时段学什么内容，每一科目的学习时间要持续多长时间，要读完哪些学科的多少页课本，以及做完这些页面之中的几个练习，并安排一个顺序，什么时候干什么，做到每页书都要认认真真的读，每道题都要认认真真的做等等(在此我建议你每天保证每门课程两个小时，连续学习一个小时要至少安排身体活动10分钟，同时还要给自己留出两个小时的人际交往和身体锻炼时间)。晚上睡觉之前再检查一下计划完成了没有，完成就打√，没有完成就打×。久而久之，看到自己做了这么多工作，会有一种收获、充实和成功感，这样日日积累下来，学习的飞跃也就成了自然而然的事情。同时你要学会每天向自己提问“我今天的目标达到了吗?”这时候你的心智系统就会起来强化你的意志，而摆脱偷懒的思想，你一旦达成了第一目标之后，千万别忘了奖赏自己一把，以起到正强化的作用。
其次，对你自学的心态来讲，我认为只要你能做到“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。”——只管耕耘，尽自己最大的有效的努力去学习，以平常之心来对待收获与否，做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，注重过程而不对结果过分地计较，平静从容，不偏不执，苦中作乐;同时自己告诉自己：我一定能学好，我的身上还有很大的潜力可以挖掘，然后以自己最大的努力去学习。那么学习效率的提高以及成功也就会紧随而来。
再次，我看你所学的课程是“是讲法律讲政治讲管理的”，也就是说记忆的东西比较多，这就有必要给你介绍一下记忆的方法：：①编写“教案”记忆法。就是自己给自己当老师，按自己制订的学习计划，把将要学习的内容像老师授课教案编写成“教案”，然后依照“教案”自己给自己“讲课”。比如认识论真理一节的“教案”如下：A、定义：真理是客观事物及其规律在人们意识里的正确反映。B、理解：a真理是一种正确反映，它属于意识的范畴，不是客观实在。b真理的物质承担者是人的头脑，不是别的。c真理的内容来源是客观事物及其规律。C、举例和应用。[例1]马列主义毛泽东思想是真理，是无产阶级革命导师和广大人民群众对客观事物及其规律的正确反映;[例2]大学生所学的专业知识是真理，是人民群众在长期的实践中对某一学科或领域中的客观事物及其规律的正确反映。编写“教案”记忆法的意义有两点：一是便于自己学习;二是促进自己学习。编写“教案”的过程，也是最全面、最深刻、最扎实地学习的过程，它对自学者理解并记忆哲学内容有着不可替代的作用。②“五到”记忆法。所谓“五到”就是我们常说的“手到、眼到、耳到、口到、心到”，把五者都调动起来记忆。这种方法不仅记忆扎实牢固，而且答题时也能收到快而准确的效果，更能避免错别字。③“联系”记忆法。就是联系自己所熟悉的人或事来记忆有关哲学内容。比如记忆划分阶级的标准：土改划分成分不看政治立场和人际关系，仅看生产资料占有的状况，以此就可以记住划分阶级的标准是经济而不是其它。再如记忆马克思的诞辰日，“摇把摇把五五红”(1818年5月5日)。你可以根据自身的情况灵活运用这一方法。“联系”记忆法既使我们比较容易地记住了有关哲学内容，更使我们在寻找“联系”的过程中加深对这一内容的理解和记忆。④编写“顺口溜”记忆法。把一些哲学内容编成朗朗上口的“顺口溜”来记忆。如记忆“物质和意识的关系”：“世界是物质，意识居于次，物质定意识，意识逆反之，世界虽多样，本质是统一，统一于什么?回答是物质”。这种方法一方面使我们的记忆便捷，另一方面在编写“顺口溜”的过程中加深了学习内容的印象，便是学习过程。⑤“删繁就简”记忆法。首先，记牢每个题的开头部分，可有效地避免平时熟记，考试难以分辨的现象。其次，“删繁就简”强化记忆要点和关键词，以此带动整个题的记忆。例如，“主次矛盾的关系”和“矛盾主次方面的关系”问题，可这样区别记忆：前者讲众多矛盾中，一个为主，其余为次;后者讲一个矛盾中有两个方面，一个为主要方面，另一个为次要方面。记住了这些关键词，两个关系便可分别地、清楚地记住了。另外，为了防止混淆，可在平时建立卡片，在上面记几个关键词或要点，其余内容用省略号即可，如“真理是客观事物及……正确反映”等等。⑥实际应用记忆法。自觉地、主动地把所学哲学内容用于现实生活之中，通过理论联系实际来理解和记忆。例如，“1995年冬季我国农村集中精力大搞农田基本建设”可以用抓主要矛盾的原理加以解释;又如，“在我国现阶段允许一部分人先富起来，最终达到共同富裕”可以用质量互变规律来解释等等。实际应用记忆法有利于锻炼我们认识问题、分析问题和解决问题的能力，提高哲学水平。这种方法也是我们直接记忆哲学内容的最有效的方法之一。⑦运用图标记忆法。将各章、各单元、全书制作成一种关系图表，将全书知识点形成体系而促进记忆。
最后，你说“我总是担心看完一章知识后会忘，于是看的很慢，但是心里很急，想赶超的快些”，呵呵，看得慢并不代表记得牢，关键是要掌握记忆规律。我们知道遗忘的进程是不均衡的，刚开始遗忘得较多、较快，以后遗忘得较少。根据遗忘发生的规律，可以采取适当的复习策略来克服遗忘，即在遗忘尚未产生之前，通过复习来避免遗忘，所以，在复习时要注意复习的时间安排。根据有关研究，有效的复习时间安排是：第一次复习，学习结束后的5—10分钟;第二次复习，当天晚些时候或第二天;第三次复习，一星期左右;第四次复习，一个月左右;第五次复习，半年左右。根据上面的方法进行复习，可以比较有效地对抗遗忘，当然它也能够提高学习效率。
你说“在我这个年纪，开始接触到社会，开始广交很多朋友，开始有情感上的事情，开始要规划很多人生的开端，总觉得事情很多，然后又要坚持看书，这样的压力让我压的自己喘不过气来，天天很累、很想睡却睡不着，或者睡着了就做恶梦醒过来，我觉得我心理上都有病了!”其实这不是你心理上有病了，而是你没有把读书以外的事全部抛开。如果你把读书以外的事全部抛开了，同时也做到了只管每天按部就班的去完成所作的计划，同时也的确完成了计划，那么你就会体验到愉悦和快乐的情感，那么你“睡不着觉”“睡着了就做恶梦”的情形就会得到彻底的改善。
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我非常相信你是一个聪明且智慧的孩子，也相信你会是一个挑战自我、战胜自我的未来的成大业的强者，你的朋友青少年心理咨询师相信你会塌下心来学习，步步走出成功的人生来的!