宋琼|壹心理翻译专栏作者
由詹妮弗·劳伦斯主演的电影《奋斗的乔伊》讲述了壹个女人拒绝放弃自己梦想的故事。身为壹个艰难的单亲妈妈，乔伊下定决心开创自己的生意并且成为了壹位发明家。
受到乔伊这个故事的启发，伊莱恩·利普沃斯和《快乐计划》的作者、快乐计划的创始人罗伯特·霍尔登博士进行了交谈。以下是他给出的10个方法，可以用来把持久的快乐带入你的生命当中。
1.听从你的内心渴望，关注自己的启发点
“我在何时感觉到最有活力呢？”对这个问题的思考是壹个很好的起点。
2.选择幸福
壹些人追逐快乐，另壹些人选择它。这完全取决于你想节省多少时间。设定壹个积极的目标，把今天过得富有生趣，甚至超出想象。
3.选择“免费的快乐”
如果你认为金钱可以买到快乐，那么你会用余生去购物而且永不满足。列壹个清单吧，写下你生命中所有不花费金钱却是无价的东西，比如友谊，冥想，空气，善意和夜晚的星星。
4.开怀大笑
在我最喜欢的壹些话中，有句是这么说的：“能自嘲的人是有福的，因为他们永远不乏欢乐。”能够做到轻松对待自己是壹件很棒的事情。
5.爱上某人
那些把时间和注意力放在最重要的关系上的人会感受到更多的快乐。想想那些你愿意花更多时间与其相处，共同寻找更多乐趣的人。
6.原谅释怀
每个人都明白失望和背叛的滋味。但是你不能壹直心怀不满又希望自己开心。原谅他人，也原谅自己，把自己从过去释放出来，这会改变你的未来。
7.心怀感激
每天大声说出叁件你心怀感激的事。感恩常常被称为通往幸福的捷径。你越是心怀感恩，就会感到愈加幸福。
8.不做假圣人
假圣人认为他们必须牺牲掉自己和自身的幸福。别再忽视自己了。
9.把自己放在第壹位
照顾他人是幸福的，也是我们表达爱的方法。但是如果你不关心自己，就无法关心他人。只有首先照顾好自己才能充满爱意地照顾别人。
10.当心“终点迷恋”
快乐不是某个需要到达的地方，而是壹种边旅行边享受旅程本身的方式。你经常承诺自己等将来停下来闻闻花香，但你从来没有做到过。你永远都没有活在当下，这也是不快乐的壹个主要原因。快乐就是此时此地。
译文标题：10个方法激发生命中的喜悦
原文标题：tenwaystosparkjoyinyourlife
原文来源：psychologies.co.uk/ten-ways-spark-joy-your-life