芭蕾舞的特征之一恐怕便是脚了，舞者通过长时刻艰苦的操练，让脚可以立起来，呈现出美丽的姿势；很多人猎奇芭蕾舞者的脚是怎样立起来的，今日就跟我们简略聊聊。
芭蕾舞者的脚是怎样立起来的
芭蕾舞演员是通过足尖鞋立脚尖的。足尖鞋是跳芭蕾舞的人是专门有一种立脚尖的舞鞋，这种舞鞋有必要彻底适足，不能容许有空地可塞进棉花或许橡胶。
它有必要能安定地承受得住脚趾与大脚趾关节的压力，而不会使趾关节曲折。便是立脚尖时脚趾冲前站在鞋的顶端，双脚平站时，脚跟则撤退贴在鞋后跟。
正确的立脚尖，要求与小腿肌肉群协同用力，跖筋膜严重，牢固地控制住关节。
人体的总重心通过踝关节正中线，首要传到距骨，距骨能承受很大的负荷并具有缓冲效果，重力再通过附中区，最终传递到脚趾上。
跳芭蕾舞脚会呈现变形吗
跳芭蕾舞会对脚形有必定影响。芭蕾舞的鞋子十分轻浮，并不能对脚起到很好的维护效果。刚入门的学生或许是有时分操练不小心都简略扭伤脚，因而操练的时分需求十分慎重，尽力把握用力关键和技巧，这才能有效地起到维护脚的效果。总的来说，芭蕾会对脚形起到一点影响。
一般来说，假如从小学习芭蕾舞，并且一向从事此专业的话，脚趾是会变形，尤其是前三个，与长时刻穿足尖鞋有关。由于常常磨破，然后时刻长了会磨出很厚的茧子。但假如仅仅业余学芭蕾，比方简略的形体芭蕾则有所不同，对脚的要求没那高。
什么是形体芭蕾
形体芭蕾是由芭蕾延伸而来的。健身方法的芭蕾，习气称为形体芭蕾。专业的芭蕾操练是很单调的，而形体芭蕾则以健身为意图，难度较低，它不要求腿踢多直，脚抬多高，做得多么标准，它仅仅教会你怎么把芭蕾特有的那种高雅内在融会到自己的生活方法中。
并且从运动学视点讲，芭蕾的“开、绷、直”三要素具有缩短肌肉纤维的功用，在动态结合的运动中有效地耗费剩余脂肪，使人练后身段会变得更细长。因而尽管也有膂力上的耗费，也是做运动，但它的动作更着重肌肉的耐力、身体的柔韧性，运动强度不是很大，一般人都能承受。
芭蕾舞的五个根本脚位
一位：双腿外开，两脚跟相对，双脚呈180度直线。肩部放松，颈部伸长，夹紧臀部。
二位：双脚坚持直线，向旁翻开，双脚间隔与肩同宽或翻开一脚的间隔。
三位：双腿外开，脚向内回收至双脚堆叠，前脚跟紧贴后脚心。前脚盖住后脚的一半。
四位：类似于五位脚，仅仅前后脚间有一脚的间隔，重心在中心，前脚跟与后脚趾关节成一条线。
五位：双脚紧紧靠在一同，脚跟对脚尖。