都说初恋是美好的，青涩的初恋又多发于懵懂的青春期初期，伴随着学业、高考、家长各方面的压力，很多都是无疾而终。但一次情感的经历与失去也会让青春期少年产生比较大的情绪波动。分手痛苦，怎样更好的度过，利方北京心理咨询室为您解读。
案例：
老师您好，我是一名高中生，我不敢和爸爸妈妈说我恋爱了，他们一定会责骂我。其实这场恋爱是去年开始的，一直持续到今年，我们分手了。我很痛苦，成绩开始倒退，父母问原因，但我又不敢和家里面人说。我现在不知道怎么调节了，我知道应该好好学习，可是之前的那段感情老是出现在脑海里，让我无法摆脱，根本就没有心思学习。以前我的学习很好的，可是再这样下去我真的怕学习从此一落千丈，再也跟不上了，最后连个大学也考不上。我该怎么办才能让自己忘记那段感情呢?
利方青少年心理咨询刘萍老师分析：
很理解你现在的处境和心情，既有失恋的痛苦需要自己去慢慢的消化，同时渴望得到父母的温暖的支持和理解却又却又不敢告诉他们，因为担心父母不理解自己的行为和状态。目前知道应该好好学习，却又放不下失去的恋情，很难进入到学习的状态对吗?
我不知道你目前的家庭关系如何，父母和关系如何，和你的沟通如何，也不知道你有没有可以说心里话的小伙伴。如果你觉得父母很难接受你的目前的状态的话，也可以选择不告诉他们。可以找到生活当能够给你支持的力量的和他们谈谈，会好一些的。
俗话说：那个少男不多情，那个少女不怀春。在高中的时候有一些恋情是很正常的，只是现阶段的任务是学习，可能就会有一些矛盾了。目前你的失恋是个值得哀伤的事件，一个在心里没有完成的事件。如果你允许自己伤心难过，在内心里和这段感情作个告别，并且允许自己对原来的女朋友说：对不起，请原谅，谢谢你，祝福你。然后开始新的一段旅途。
你原来的学习很好，说明你有很好的对学习的兴趣与很好的自信心，同时，也有很好的学习习惯。所以，只要你愿意，就可以跟上来的。痛苦，是你的选择，轻装前行也是你的选择。
我有以下建议：
1、多结交一些知心的同性朋友，加强与父母的沟通。只有这样才不会觉得孤单，遇到什么烦恼事也可以及时找人倾诉，使烦恼及时得到排解。保持健康的心理状态。
2、多参加一些集体的、有意义的活动，这样不但可以陶冶自己的情操，还可以分散早恋的注意力，减轻你的烦恼，还能使你的头脑冷静下来思考，淡化你对你喜欢的异性的强烈的情感。
3、转移法：把精力转到学习上或有意义的活动上去，用探索知识和增强自身素质的乐趣来取代不成熟的感情。